我院乳腺中心
首堂“瑜伽指导公益课”
已于10月10日正式开课
“瑜”悦身心，“伽”倍健康
全免费（划重点）
我院乳腺中心根据
有乳腺保健需求的人群
以及乳腺癌患者术后身心康复需求
编排出适宜的瑜伽体式
旨在为患者提供充足、全面
不间断的延伸服务
为创建特色科室提供支撑
“吸气抬头，脊柱延展，
感受脊柱的拉伸放松，手臂上举......”
希望大家能在
瑜伽的每一次伸展与放松中
感受康复的力量
瑜伽指导公益课
上课时间
逢周一、周四16:00～17:00
上课地点
妇幼大楼六楼瑜伽功能练习室
面向人群
乳腺保健、乳腺癌术后康复人群
招收人数
每班次30人以内
（老师将根据实际情况，进行课程安排）
报名方式
课程准备
1.自备舒适的瑜伽服
（住院患者可穿着病号服）
2.自备长方形毛巾和饮用水
3.鼓励自备防滑瑜伽垫
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了解瑜伽的“力量”
瑜伽
是一种集冥想、放松、想象、有控制的呼吸、肢体伸展和体力运动于一体的健身项目，属于有氧运动。
瑜伽由舒缓的音乐配合瑜伽体式组成，有利于：
1.改善人体内激素水平、炎症反应、免疫系统等，增强机体功能，保持活力。
2.提高关节活动度，缓解肩背部紧绷感，促进上肢功能恢复，疏通腋下淋巴预防水肿。
3.缓解紧张、焦虑等情绪，改善睡眠质量。
温馨提醒
存在骨质疏松、肿瘤骨转移等骨折风险高的患者不宜练习瑜伽，建议有颈、背、脊柱或关节问题的朋友在练习前先咨询专科医生。
瑜伽老师简介
周志云 副主任护师
从事临床护理工作 30 多年及瑜伽教学 18 年，取得印度恒河瑜伽学院瑜伽高级教练证书，国家健身瑜伽二级裁判，肇庆市瑜伽协会首届千人瑜伽领操老师。
擅长：乳腺癌术后康复护理，利用瑜伽体式对女性乳腺保健及乳腺癌术后功能锻炼快速康复有独到见解，配合瑜伽冥想正念减压法缓解焦虑、失眠等。发表省级以上论文6篇，主持、参与市级科研立项3项。
莫惠芳 护师
从事临床普外科及乳腺专科护理10年，曾到广东省妇幼保健院乳腺科进修学习，多次参加乳腺专科学术交流会，具有丰富的临床经验，持有瑜伽高级教练资格证、育婴员资格、催乳师、中医适宜技术等证书。参与市级科研立项1项。
擅长：中医辨证通乳催乳技术、耳穴压豆、刮痧等中医特色护理技术，PICC置管及输液港维护，外科、乳腺及肿瘤疾病护理及各种专科技术操作。
“瑜”悦身心，“伽”倍健康
免费“瑜伽指导公益课”
欢迎大家前来参与哦
来源：乳腺中心 周志云
编辑：健康教育科
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