甩掉伤痛 乐享跑步

内容简介  · · · · · ·

本书由运动医学专业医生和奥运冠军共同主编，向跑步新手和跑步爱好者普及健康知识。倡导科学、合理的跑步，详细讲解跑步导致的各种运动损伤，并提供相应的康复训练方法。

本书附精美医学插画，图文并茂，帮助读者了解身体结构，了解身体受伤的原因及应急处理方法。

本书含富媒体增值服务，通过运动康复师真人视频演示康复训练动作，直观易学，能切实帮助跑者预防和减轻运动造成伤痛。

作者简介  · · · · · ·

杨渝平 博士，北京大学第三医院运动医学科主任医师，副教授。

现任中国医师协会运动医学医师分会青年委员会副主任委员，中国医师协会运动医学医师分会委员等；北京市卫生健康委员会认证的健康科普专家，2015年获全国五一劳动奖章。

王丽萍 悉尼奥运会女子竞走20公里冠军，北京体育大学国家级教练。

目录  · · · · · ·

目录
第一部分 跑步：人类最适合的运动
一、跑步的历史
从战争到竞技体育
从赛场走向千家万户
跑步，就是人类的本能
· · · · · · (更多)

0 有用 嘎嘣Cui 2024-10-29 09:16:53 内蒙古

这本书介绍了跑步的益处以及对跑步过程中可能出现的疼痛、隐患为我们做了科普，还讲述了一些日常损伤后的恢复方法。 奔跑可以说是人类的本能，而无论技术如何先进，跑步仍是战斗的必备技能。跑步也有助于提高我们的身体素质，提升我们的意志品格，调节我们的心理压力，更是认识自己和提高自己的过程。在跑步的过程中，踏踏实实的迈过每一步，我们才会认知到自己的能力，才能找寻到自己的潜力。而在这个不断涌现无数信息与观点的时... 这本书介绍了跑步的益处以及对跑步过程中可能出现的疼痛、隐患为我们做了科普，还讲述了一些日常损伤后的恢复方法。 奔跑可以说是人类的本能，而无论技术如何先进，跑步仍是战斗的必备技能。跑步也有助于提高我们的身体素质，提升我们的意志品格，调节我们的心理压力，更是认识自己和提高自己的过程。在跑步的过程中，踏踏实实的迈过每一步，我们才会认知到自己的能力，才能找寻到自己的潜力。而在这个不断涌现无数信息与观点的时代，恰恰是在跑步的时候，是与自己独处的时间，我们才能够抛却世俗繁杂，沉心思考。 (展开)

0 有用 橘子日签 2022-06-13 15:58:21

说说我自己的经验， 刚开始跑步那会，很少热身，跑过一段时间后，造成膝盖不适。 休养一段时间后，我开始做跑前热身，但跑完后，时间不充足我又没做拉伸，所以到了下午腿部肿胀，站时间长了，甚至酸疼。 有过这样的经历后，我放弃了长时间的跑步，而重视了连套的动作，热身+跑步+拉伸、按摩，加上力量训练，腿部不适减轻了。 “跑步只与自己有关”，身体是自己，有疼痛了一定要注意休息，做康复训练。

0 有用 嘎嘣Cui 2024-10-29 09:16:53 内蒙古

这本书介绍了跑步的益处以及对跑步过程中可能出现的疼痛、隐患为我们做了科普，还讲述了一些日常损伤后的恢复方法。 奔跑可以说是人类的本能，而无论技术如何先进，跑步仍是战斗的必备技能。跑步也有助于提高我们的身体素质，提升我们的意志品格，调节我们的心理压力，更是认识自己和提高自己的过程。在跑步的过程中，踏踏实实的迈过每一步，我们才会认知到自己的能力，才能找寻到自己的潜力。而在这个不断涌现无数信息与观点的时... 这本书介绍了跑步的益处以及对跑步过程中可能出现的疼痛、隐患为我们做了科普，还讲述了一些日常损伤后的恢复方法。 奔跑可以说是人类的本能，而无论技术如何先进，跑步仍是战斗的必备技能。跑步也有助于提高我们的身体素质，提升我们的意志品格，调节我们的心理压力，更是认识自己和提高自己的过程。在跑步的过程中，踏踏实实的迈过每一步，我们才会认知到自己的能力，才能找寻到自己的潜力。而在这个不断涌现无数信息与观点的时代，恰恰是在跑步的时候，是与自己独处的时间，我们才能够抛却世俗繁杂，沉心思考。 (展开)

0 有用 橘子日签 2022-06-13 15:58:21

说说我自己的经验， 刚开始跑步那会，很少热身，跑过一段时间后，造成膝盖不适。 休养一段时间后，我开始做跑前热身，但跑完后，时间不充足我又没做拉伸，所以到了下午腿部肿胀，站时间长了，甚至酸疼。 有过这样的经历后，我放弃了长时间的跑步，而重视了连套的动作，热身+跑步+拉伸、按摩，加上力量训练，腿部不适减轻了。 “跑步只与自己有关”，身体是自己，有疼痛了一定要注意休息，做康复训练。

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