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减肥定律原理及误区

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:44

减脂必须要知道得肥胖学定律肥胖学第一定律

人体纵然没有机械组织精巧，但是脂肪也都是被身体精细的控制

原因脂肪组织被精细控制的证据是不容置疑的

举个栗子：我们身体的某些部位相对来说是没有脂肪的，例如手背和前额，而其他部位则不是这样。

动物具有的脂肪数量脂肪类型也受身体的精细

毕竟，我们人类也是动物的一个物种，有些动物也许天生“肥胖”，比如河马和鲸鱼，他们会根据季节来分配脂肪，把脂肪作为准备过冬的隔离保暖层。

我们体内其他部位会受精密的调节，脂肪也不例外

当身体调节失败的时候，就会发生癌症，高血压，心脏病，后果极其严重，当人们积累脂肪过多时，也说明脂肪组织的调节程序出错了。

肥胖学第二定律

任何使我们发胖的原因，也会诱使我们吃得太多。体重的增加，无论什么原因，摄入量一定大于消耗量

当脂肪调节失效时，我们摄入更多的卡路里，并消耗比平常更少的能量。

我们发胖，并不是因为多吃，是因为我们发胖了才会多吃

即使在半饥饿的状态下，体内仍会持续产生脂肪，当开始节食时，器官和肌肉会“妥协让步”，不仅会挪动日常活动消耗能量来增加脂肪，而且动用发育肌肉，器官甚至大脑的原料和能量去产生脂肪。

瘦身原理：负能量平衡

简单说，就是让你摄入的热量小于你消耗的热量。这个原理，大部分减肥方法都遵守。例如：

摄取能量=消耗能量。这时候天平是平衡的，人也就是正常体重。

摄取能量<消耗能量。这个时候天平自然会向瘦倾斜，人体也会逐渐变瘦。

摄取能量>消耗能量。这个时候又会回到刚刚我们说的那个脂肪堆积过程了。

科学减脂常见误区：

减脂食物

没有实物可以燃烧脂肪，也许有的能暂时提高代谢但不能持久，通常只能让你有很强的饱腹感同时摄入很少的能量，但是健康的减肥在于锻炼与合理的饮食。

针对性局部训练事实上，身体任何一个部位的脂肪都不会因运动而融化，唯一减掉局部脂肪的方式是减掉全身脂肪，同时注意补充营养。

不要吃宵夜导致你发胖的不是进食时间，而是你吃了什么吃了多少。无节制的饮食才是宵夜真正的危险所在。

不吃早餐少吃一顿或者不规律饮食会导致摄入卡路里太少，反而会让你的身体将脂肪储存起来，一顿健康的早餐会让你活力四射。前往别不吃早餐。减脂等于跑步减肥的途径不只有跑步，相对有有氧，无氧的力量训练燃烧脂肪效率要高得多，可以将有氧无氧结合训练。感冒也要减肥

省省吧！身体不舒服去锻炼只会增加身体负担，不想去医院就好好休息。

本文章观点来自《我们为什么会发胖》版权归来自美国的盖里陶比所有。

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