瘦身Q&A 详细解读8大饮食减肥误区

　　减肥成功的MM除了有坚韧的毅力外，能正确地选择减肥方法也是关键因素之一。下面就让小编来帮你解读8大最容易迷惑人的减肥方法，一起来做个明智的减肥达人吧！

　　Q：喝优酸乳可以减肥吗？

　　A：优酸乳给人的印象一向都是健康低脂的，因为它含有丰富的乳酸菌、蛋白质，有促进消化、帮助吸收的作用。优酸乳最大的优点在于它不含乳糖，是代替牛奶的很不错的饮品。虽然优酸乳有这么多好处，不过它可不是万能的哦！网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是一种错误的观念。因为优酸乳的含糖量高，对想减肥的人来说无疑是个大破坏。如果想保持窈窕身材，优酸乳要适时饮用。一天宜饮用两杯牛奶，此时可用一杯优酸乳代替一杯牛奶，这样糖量不会摄取太高，而且很营养。

　　Q：减肥就不可以吃甜品吗？

　　A：事实是，你可以吃任意一种食物，特别是那些你最喜欢吃的，只要你能够控制自己总热量的摄入就可以了。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋的食物，实际上还会减少你放纵自己暴饮暴食的几率。这样也能帮助你长期更好地控制自己的体重。

　　Q：吃得越多摄入的热量就越多吗？

　　A：这种说法是不对的。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少术一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。减肥的MM应该选择体积大、纤维多的食物。因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，那你的胃就很难再塞进更多的食物了。

　　Q：不吃早餐就可以快速减肥吗？

　　A：研究表明，不吃早餐的人往往比那些按时吃早餐的人更容易肥胖。不吃早餐会让你在下一餐因为饥饿而吃得更多。最好是采用少吃多餐的做法，让你的血糖水平保持稳定，避免暴饮暴食的现象发生。

　　Q：吃淀粉会让人发胖吗？

　　A：任何食物吃过量对身体都是没有帮助的，想要保持苗条的身材，注意营养均衡才是正道。建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。保持均衡的饮食才能让你轻松瘦下来。

　　Q：健康食物有助减肥，吃越多就越好，是吗？

　　A：很多饮食减肥方法都建议多吃健康食品。这个说法确实没错，但是请不要理解错了，即使是再健康的食物，如果你吃得太多，也是会导致肥胖的。如果想要成功减肥，就必须要保证你摄入的热量比你消耗的热量要少。

　　Q：碳水化合物是减肥的大敌？

　　A：保持均衡的饮食是身体健康的首要条件，完全不吃某一类食物是不正确的。碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分，缺乏碳水化合物的饮食不能算是均衡的饮食。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。

　　Q：吃得越少，减肥就越快，对吗？

　　A：虽然控制饮食对减肥很有帮助，但节食必须有限度，并不是吃得越少越好。过度节食也会使身体的新陈代谢率降低，热量消耗减少，不利于减肥。

（实习编辑：闫丽莉）

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