我校举办“疫情下大学生心理调适策略”专题讲座

  为缓解疫情期间学生心理压力，增强同学们的心理适应能力，积极做好情绪调节，引导学生更加积极、阳光主动地适应变化，4月26日下午，由学生处心理健康教育与咨询中心举办的《疫情下大学生的心理调适策略》专题讲座在线上举行，本次讲座由华南师范大学心理学院副院长刘学兰教授主讲，学生处国佳副处长主持，于腾讯会议直播，后期在易班平台网站录播。

刘学兰教授围绕疫情下校园管理的变化，从情绪调节、认识调节、压力管理、社会支持等四方面介绍了疫情下自我心理调适策略。首先，她以问题导入，引发学生思考常体验到的负面情绪与应对方法，分析了疫情下大学生常见的情绪问题，引导学生主动接纳情绪、进行合理宣泄，并向同学们传授了安全岛技术、积极暗示法和健康生活法，帮助学生调节情绪。第二，刘教授介绍了认知调节策略的四种方法，引导学生在面对不可控事件积极接受不确定性，对疫情知识保持适度关注，保持独立思考，并通过建立疫情期间及疫情过后愿望清单，重新找回自我控制感。第三是压力管理策略，她以Berk压力管理为基础，让同学们学会寻找和表达压力源，调整对压力和压力源的认知，化解压力源，并鼓励学生找到适合自己的生活减压方式。第四是社会支持策略，刘教授鼓励学生主动与父母共同建设主动有父母建设有序的家庭生活、有效的家庭沟通、有爱的家庭关系的“三有”家庭支持源，向身边的朋友、同学、学校以及专业机构寻求帮助。

本次讲座围绕大学生疫情下的常见问题与应对展开，内容通俗易懂、深入浅出，引导学生关注心理健康，为同学们理性面对与正确调试不良负面情绪提供了指导。学生工作处心理健康教育与咨询中心将继续团体辅导、线上自律抗疫打卡、倾听树洞及“自我赋能”专栏等活动形式，减少疫情对心理的影响，帮助学生学会缓解心理压力，以更加积极、乐观的心态面对疫情。

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