如何节食减肥不伤身

　　 减肥现在成为了大众话题，大象腿、啤酒肚、产后肥等都随之出现了。所以，减肥成为了一项全民大计。减肥不是说说而已，需要付诸行动，而且要持之以恒。所以，很多人都坚持不到胜利的那一刻，选择节食是最快速的方法，大家都觉得只有不进食，脂肪也就消耗掉了。那么，如何节食减肥不伤身呢？

　　 如何节食减肥不伤身呢？节食减肥有明显效果，但是前提是要不伤身，减肥成功了，但是连小命都保不住就不值当。所以减肥的时候首先要控制得当，控制好饮食的量，多食用纤维类食物，少食用肉类食物。比如说蔬菜、水果、五谷杂粮等需要多吃，一些鸡鸭猪肉要尽量少吃，实在控制不住的时候，可选择吃些鱼类。控制好饮品，一些含糖类、热量很高的甜点尽量少吃。控制好夜生活，这是很重要的一点，夜生活中难免就会吃夜宵，难免就会影响休息，所以这是很重要的一点。节食减肥除了要做到控制以外，还要做到坚持，坚持每天吃早餐，不吃早餐不但不能减肥，反而会造成增肥。坚持适量运动，很多人会觉得没有时间，其实运动不一定要单独安排时间的，在上班之余，在睡觉时间等等都可以进行。最后，饮食宜清淡，不要过于咸，也不要太辣，这样对于我们减肥才有效果。

　　 以上就是小编为大家提供的关于如何节食减肥不伤身的相关信息，总结起来就是要做到三控制、两坚持、一宜。相信只要我们做到了，节食减肥也没有那么恐怖，也不会给我们的身体造成很大的伤害。如果做得好，也不会反弹，大家是不是觉得很不错哦，不要前提是要持之以恒，不要三天晒网，否则后果不敢想象。

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