减肥5大基本Tips 健康减肥不伤身
[本文导读]每一个想减肥的妹子都伤不起呀?每天吃不饱,动的多,累得什么似的,但效果都不怎么明显。其实,减肥无需这么辛苦。只要平时注意点小细节,体重就不知不觉的减了下来。
每一个想减肥的妹子都伤不起呀?每天吃不饱,动的多,累得什么似的,但效果都不怎么明显。其实,减肥无需这么辛苦。只要平时注意点小细节,体重就不知不觉的减了下来。
1、喝水的学问
为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝 对不能喝冰水(切记)!尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张。
2、多喝汤和果汁,适量的水果
强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁,当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好好哦!
方法很简单,按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水肿,保肾排毒,薏仁也是消肿的还可以美肤,荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
3、补充营养素和保健品
减肥的人通常会缺乏营养素,不要为了减肥失去了健康。燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片、大豆异黄酮、葡萄籽油、果蔬纤维片和多维元素片都是不错的营养补充品。
保健品的选择品牌很重要,要选择材料和工艺都是天然的,品质有保证,经济条件好的可以尝试。每天都吃,按照说明吃,长期下来虽然没怎么吃东西,但是身体、精神、皮肤依然很好!
4、补充胶原蛋白
蛋白对于减肥是有利无害的,而且是美容的圣品。市面上卖的胶原蛋白果味饮料,每天睡前喝一只,喝上2个月。保证你的皮肤水当当,又有弹性!或者条件更好一点的话,每天早上喝牛奶煮官燕。
5、擦减肥霜加按摩腰带
用热毛巾敷腹部,大腿等脂肪多的地方,待毛孔打开,带上手套均匀涂抹按摩膏,按摩至充分吸收,缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时,效果“钢钢”的!不愿意动也没关系,买一个瘦腹按摩腰带就行了,一次50分钟,效果也很显著。
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