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瑜伽减肥让你瘦的优雅

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:53

瑜伽是非常有益的运动，不管男女老少都可以做，对女性来说最大的好处莫过于瘦身减肥了，下面一起来看看瑜伽对减肥瘦身有哪些好处！

瑜伽减肥让你瘦的优雅

瑜伽体位法对瘦身的好处

瑜伽体位法是（在舒适的动作上维持一段时间）在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沉的呼吸，使得血液很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽体位练习过程中要很好的呼吸、冥想配合在一起，它不是单纯的伸展练习，而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。瑜伽的体位虽然简单，但它能让身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。而一些扭转的体位也能十分有效地消减身体局部的脂肪，并帮助消除内脏周围堆积的脂肪，维持正常功能。

瑜伽冥想对瘦身的好处

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。冥想通过想象美好的事物，或者放松大聛什么都不想，让人们的身体及心灵得到愉悦和轻松。研究表明，进食时的愉悦心情有利于减肥。很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果。瑜伽中的冥想很好地排忧解压，使得身心愉悦。现代的人们工作压力大，社会竞争激烈，使得很多人精神紧张。瑜伽冥想缓解压力，放松紧绷的神经，使人们心态平和稳定，身体健康。只有这样，才能有规律的生活，形成好的生物钟。研究表明，生物钟紊乱，会导致能量消耗不均，能量堆积，致使脂肪形成，变得肥胖。

瑜伽调息对瘦身减脂的好处

瑜伽的调息也叫瑜伽的呼吸，是呼吸方面的瑜伽锻炼。瑜伽调息不仅锻炼呼吸，也能移动呼吸器官，有意识、有节奏，强烈的扩展。瑜伽调息是瑜伽的主要部分，是连接体力锻炼与精神修养的桥梁。瑜伽呼吸能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：吸气时想象身体像气球，横膈膜下沉，按摩到腹部内脏，加强肠胃的蠕动，吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果。一定要找有经验的瑜伽老#来学习正确的瑜伽呼吸方法，因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。通过长期练习瑜伽的呼吸法，可以让呼吸系统得到加强和改善，使体内的废物废气很好地排出体外，加强人体的新陈代谢，预防缓解便秘，从而有利于减肥。

瑜伽饮食对瘦身的好处

瑜伽推崇的素食，提倡的食物都是一些利于人体消化吸收的，减少能量的吸收，但又不影响人体所需的营养。像素食里含有的纤维素，其比例小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱腹感，就有利于减肥。而蔬菜更是瘦身减肥的好选择。瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，也无须刻意执行。我们会发现随着练习瑜伽时间的推移，饮食结构也慢慢发生了改变，会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，让人身心轻松。我们可以减少摄人髙热量、髙脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。