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秋季健身减肥计划一个瑜伽教练的减肥宣言

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:54

秋季健身减肥计划一个瑜伽教练的减肥宣言

2010-09-09 11:50 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

秋季健身减肥计划一个瑜伽教练的减肥宣言

曾经的“三大纪律八项注意” 在这个秋天减肥计划中有了新的解释，在琳琅满目的减肥方法中我们一定要坚决贯彻下边的“三八”方针，努力打造今秋符合我们身体特色的宅居主义减肥计划。做为一个专业的瑜伽教练，看到过很多渴望苗条的MM，但我也知道，大家都感觉到了减肥是一个缓慢且痛苦的过程，一个成功减肥的人，首先一定有一个持之以恒的心。再加上一个适合自己且合理的减肥方法，才会得到很好的疗效。总结一下减肥成功的几个要素。

　　 1.当你决定减肥，一定不要轻易放弃，坚持2-3个月以上，相信自己会成功。

　　 2.在减肥期间饮食是最重要的，如果还想平常一样想吃什么吃什么当然是不行的，选择一些低热量的食品对减肥有很大的帮助。这里我所说的是节食减肥一定是禁用。很多会员都跟我谈到，网上的流行的一种21天减肥法，前3天节食只喝水。这样的方法是不可行的，不但影响了自己的身体，还会影响你的皮肤。这种方法减肥见效是很快，但是一旦停止，反弹时间是反弹会更快。

　　 3.当然是运动了，现代年轻人人工作都很忙，由于上班的原因大家可能早上没有过多的时间锻炼，其实吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在一个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，但因为大家都很难自我约束，所以，显得减肥这条路更加的难走了。而剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

　　 4.在减肥的两到三个月当中，由于进食少，所以维持人体正常所需要营养补充不到。这样一来就会影响到身体和皮肤。虽然达到了减肥的目的，但是付出过多的代价。所以，合理的营养搭配就尤为重要了。
　　专业瑜伽课程+专业营养配餐，只需要3个疗程（9天）就可让您达到异想不到的效果，如果您能坚持两到三个月（第一个月3个疗程，第二个月2个疗程，一个疗程为3天），那么，只要您在这期间再坚持合理的饮食习惯，永久性不反弹就不是梦！让那些对身体有害的减肥离开我们的生活！追求更健康的减肥方式，追求更完美的身材效果，让所有的女孩都苗条起来，是禅美瑜伽的目标！

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