水中瑜伽美体新计划

核心提示：一起来体验水中瑜伽美体新计划　＜br＞经过几季轮转，广受都市白领钟爱的瑜伽运动火爆不减，且花样日渐翻新。香熏瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽……多达几十种的瑜伽流派及融入了不同元素的特式瑜伽，让人们对瑜伽总有一种新鲜探险的感受。而今，属于广州瑜伽迷的新刺激再次来袭－－“水中瑜伽”这名新丁已经悄然登陆。　＜br＞泡在水中练瑜伽，可以让习惯了陆地瑜伽的人们领略到不同境界：更轻松、更安全、更写意。据知，目前的练习者多以掌握潮流资讯的白领居多，对整日伏案工作的他们来说，水中瑜伽的妙处真是有如滔滔江水般绵绵不绝呢。＜br＞

　　比基尼的约会

　　某个傍晚，天河体育中心一家高档大型健身会所的室内泳池旁，一小群身着比基尼的OL在教练的带领下，弓步、拉臂、弯腰……认真做着下水前的准备工作。仔细看看，里面还掺杂着几个高大靓仔--但为何人们全都不戴泳镜，甚至连泳帽都没有?别误会，他们并不是来学游泳的，众人此行的目的只有一个--在齐腰深的水中练瑜伽。

　　10分钟后，开始下水!在教练的指挥下，大家小心翼翼地在水中来回走动或是原地跳跳，据说如果不熟悉一下水温，待会做动作时可能会施展不开。片刻后，终于要一探水中瑜伽的幽秘了，大家都显得有些亢奋。伴着幽雅如天籁之音的乐声，学员们缓缓抬起左臂，再举起右腿，身体前倾，再向后仰……泛着贎贎波光的泳池里，比基尼们跳跃着有如水上芭蕾般的动感之美，旁人看来真是超养眼!

　　据说在瑜伽术的发源地印度，某些瑜伽师可以不吃不喝被置入水中若干日，出来却安然无恙，这一异人之举，就连科学家和生物学家们都感到费解。

　　轻松：旱鸭子照样练

　　水中瑜伽最早源于欧美，国内部分城市从去年便已开始引入，但在广州却是初次登陆，据御都体育的瑜伽教练GIGI介绍，水中瑜伽一般是在1到1.4米深的水池中进行，与陆上瑜伽一样，它也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。即使你是旱鸭子，照样可以在水中玩转瑜伽，因为自始至终，鼻子都会露在水面之上。在动作上，水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，比如鹰式站立、吸气、呼气、交叉抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力，身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。她举了个例子：比如在水下，几乎人人都能将腿轻易举过头顶--要是没有水的浮力帮忙，多数人恐怕只能痴心妄想。

　　据介绍，练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。

　　GIGI说，水性决定了水中瑜伽的优势。例如水的阻力帮助练习者消耗更多热量;水的浮力让动作完成得更加轻松;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛……

　　不过，水也并非全是推波助澜，水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让人很难掌握平衡。因此，在正式练习前，首先便是要尽量亲近水。不然要是阁下怕水，怎么能身心放松地舒展身体呢。正因为水中瑜伽讲究学员间的互动，通常一个训练班会将人数控制在十人左右。相应地，水中的基本动作也多是以协作性质为主?大家要么围成一个大圈，要么两三个分成一组，手拉着手，一起伸胳膊、抬腿，共同感受别样的瑜伽之乐。

　　享受：练到想睡觉

　　借助水的浮力、压力、阻力，来达成更自然、更轻松、更愉快的瑜伽之旅，从而使身体得到最大限度的放松，这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽教学工作多年的GIGI深有体会地说，多数人在陆上练瑜伽会神情肃穆，而到了水中则很容易放松并活跃起来，面部表情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具亲和性和娱乐性，强调一种和谐的美感，练习者更容易产生愉悦感，而不会感到枯燥。

（实习编辑：林小东）

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