瑜伽和有氧运动哪个减肥快

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瑜伽和有氧运动哪个减肥快

2023年3月27日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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相比之下，有氧运动燃脂更快一点，瑜伽属于一种无氧运动，无氧运动一般都是高强度负荷的运动，对于燃脂效果来说，两者之间差别是很小的，根据想要实现的目标来选择有氧运动还是瑜伽。

瑜伽针对的是身体形态的改善，每天练习瑜伽一个小时就可以达到燃脂的效果了，锻炼两个小时以上可以达到更好的效果，有氧运动更加注重燃烧体内的脂肪，达到减脂的效果。有氧运动包括跳绳，游泳，骑行等等。

瑜伽运动有强度大的，也有强度小的，可以根据身体的素质进行挑选，选择一个适合的瑜伽种类，长期练习，可以减脂减肥，还可以提高身体的柔韧度，锻炼身体的肌肉，改善身体的形态问题。

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