高温瑜伽减肥＋排毒

摘要：热瑜珈是由印度人比克拉姆在哈达瑜珈的基础上创立的，是瑜珈的一个分支。在热瑜伽系列中，比亚克拉姆保留了哈达瑜伽的26种姿势，并进行了科学的编排。十多年前，一对来自印度的夫妇利用美国的现代取暖设备，重现了印度传统瑜伽的高温练习环境，从而创造了一种新的瑜伽——热瑜伽，又称热瑜伽或热瑜伽。

热瑜伽是由印度人比克拉姆建立在哈达瑜伽的基础上，瑜伽的一个分支。在热瑜伽系列中，比亚克拉姆保留了哈达瑜伽的26种姿势，并进行了科学的编排。这26个动作是根据人体肌肉、韧带和肌腱的特点科学安排的。所以按照教练的命令练习，否则你会犯错误的。对于那些平时手足平衡协调能力差、缺乏锻炼的人来说，当他们开始学习的时候，有些动作是不可能一步到位的。

热瑜伽最大的作用就是减肥排毒。有些体位刺激腺体松弛，增加荷尔蒙释放，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动还可以增加体内细胞吸收的氧气量，增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。通过刺激淋巴系统和大量出汗，毒素可以排出。

热瑜伽与传统瑜伽最大的不同是在38-42℃的高温下练习。因此，对于从业者来说，最好的方法是准备一条毛巾擦汗，同时准备一杯运动饮料，随时补充电解质。

如果你觉得不舒服，你应该立即停止练习。

特别提醒：

一。训练前2小时不要吃东西。最好在上课前20分钟喝一大杯水。

2。穿吸汗透气的衣服。

三。每周练习两三次，不要太多。

四。在运动中分阶段补充电解质。

5个。如果你在运动中感到不适，立即停止运动。

热瑜伽的起源：

瑜伽诞生于印度，已有5000多年的历史。由于印度气候炎热，许多人在炎热的自然环境中练习瑜伽。十多年前，一对来自印度的夫妇利用美国的现代取暖设备，重现了印度传统瑜伽的高温练习环境，从而创造了一种新的瑜伽——热瑜伽，又称热瑜伽或热瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。

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