瑜伽整套排毒体式，每天练到冒汗排脂，最后就连“痘痘”都怕你

小密语录：对女性而言内分泌不调是一个大问题，一旦产生就会有各种毛病随之而来，让很多的女性朋友痛苦不堪，所以千万不要小看它哟！

女孩子总是出现各种“痘痘”类的皮肤问题或者是月经不调的症状，一味胡乱用药，反而加重身体负担，恼人的痘痘越长越多，简直就是“甜蜜的负担”。不知道大家有没有想过或许这些并不是疾病，而是我们身体内分泌不调，导致毒素积累太多，呼出的“求救信号”？不妨试试阴瑜伽，帮助女性调养身体，排除毒素，身体慢慢轻松了不少！

阴瑜伽结合了中医疗法，通过体式的训练，帮助人流通血液、舒活筋骨，往往一整套流瑜伽动作下来，疯狂冒汗排热，各个毛细血管都张开了，全身的血液都可以得到很好的沟通，几个月后毒素统统不见了，身体也轻松了不少，那些痘痘什么的，早就消失得无影无踪了，这样的方法既有效又安全，简直太合我们的心意了有木有？

经期不稳，脸上长痘痘，都不是难治的病，练习阴瑜伽可以很好地解决，别傻傻地不知道。一味求医问药，只是在浪费精力，今天小密给大家推荐的8组阴瑜伽体式，轻松调节内部分泌系统，再也不用担心各种小问题！还等什么，赶紧行动吧！

简易坐前屈

臀部着地，双腿盘坐在一起，上身向下压，腹部微缩，头部低下，同时手臂弯曲，双手立起，五指打开，交握在一起，小手臂接触瑜伽垫。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

低飞龙式

面部朝下，身体趴在瑜伽垫上，右腿伸直，右脚背接触地面，同时左腿膝盖弯曲，左脚落在身体左侧前方，小手臂支撑地面，手臂自内而外打开。动作持续5-7分钟，练习4-6组。

侧蹲式

左腿膝盖弯曲，身体臀部下蹲，同时右腿伸直，右脚跟点地，双手合十，放在胸前，上身微微挺直，腹部微缩，上身朝着左侧方微侧并下压。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

花环式

双脚略微分开一点距离，臀部下蹲，整个身体重心下压，同时双手合十，五指分开，手肘接触对应的双腿膝盖处，此时上身挺直，腹部微缩。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

针眼式

面部朝上，躺在瑜伽垫上，背部接触瑜伽垫，左腿弯曲，向上抬，双手交叉在一起，绕到膝盖后方，支撑腿部动作，右小腿搭在左侧膝盖上。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

趴青蛙

面部朝下，双腿略微分开一点距离，臀部抬高，身体趴在瑜伽垫上，小腿接触瑜伽垫，同时手臂弯曲，小手臂支撑身形，将上身支起来。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

支撑鱼式

面部朝上，身体仰面躺在瑜伽垫上，在后腰位置，放置一块瑜伽砖，双腿略微打开一点距离，同时手臂向着身体两侧舒展，合理调整自己的呼吸。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

仰卧束角式

面部朝上，身体仰躺在瑜伽垫上，双腿膝盖向外侧弯曲，脚心相对，膝盖不接触地面，同时手臂自由舒展，双手落在大腿位置，维持身形。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

注意事项：

1.动作消耗体能较大，因此最好不要空腹做瑜伽。

2.每个人的身体柔韧性都不一样，不必和别人攀比动作，也不用刻意追求动作极致性。

女性疾病有时候很普遍，大家往往注重外在的缓解，却忽视了调养内心，尤其是现在的社会，大家压力都很大，心理的负担给身体造成了不小的压力，经常做做阴瑜伽体式，慢慢调节身体，帮助我们调节月经、长期下来，皮肤状态都好了很多，痘痘也无处遁形了，是不是想想都很开心！

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