瑜伽排毒体式练习，每天练一练，排出毒素美化容颜！

随着现代人的生活和娱乐变得越来越丰富，大多数年轻人开始主动或被动地熬夜，这是一种常见的现象，完全扰乱了身体的生物钟，增加了身体内的湿气。结果，随着时间的推移，眼睛变得肿胀，黑眼圈也会出来，甚至皮肤也开始抗议了：干纹和细纹，出油，痤疮，毛孔粗大，暗沉松弛等等。

因为熬夜会使皮肤新陈代谢变慢，导致各种身体机能供应不足，并且很难消除毒素。为了改善这些状况，除了少熬夜，你还需要多锻炼。小编会在安利给你一些瑜伽排毒练习。每天练习，排毒又养颜哦。

这种单腿站立侧曲式不仅可以锻炼站姿的平衡感和增强腿部力量，还可以锻炼腰腹部肌肉和脊柱的柔韧性。通过侧曲身体，还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，从而有效激活身体机能，消除体内毒素，让人容光焕发！体式分解：山式站立，深呼吸几次。吸气时，身体向右弯曲，重心放在右脚上。抬起左腿，弯曲膝盖。用手从身体后面抓住你的左手掌，脚后跟贴着你的左臀部。呼气时慢慢稳定身体。继续向右下方弯曲。继续抬起左腿，直到大腿与腰部支撑对齐。将右腿向右旋转80度。保持这个动作30秒钟，恢复山式直立，并在另一边再次练习。

前屈扭转式也可以用来代替倒立的体式。对于不擅长倒立的初学者来说，这也是一个很好的替代姿势。通过前屈扭转上身体式，可以按摩腰和腹部，改善消化系统功能，促进上身和头部之间的血液循环，加速新陈代谢，活络身体机能，消除体内毒素，改善皮肤。体式分解：直立并吸气。右腿向前迈一步，离左腿大约一条腿宽。呼气时，将上身向前弯曲至与右腿平衡的位置，保持双腿伸直。吸气并向右扭转上身，直到腰部和头部可以连接到右腿。刚在两腿之间的地上，五个手指放在地上，呼气，左手直向头部，放在头部前面的地上，五指放在地上。保持5次呼吸，恢复直立姿势，并在另一边继续练习一次。

如果你想排出体内的毒素，有必要增加运动量，让你的身体微微出汗。道理是一种非常适合练习的姿势。如果你是初学者，你也可以靠在墙上练习。你也可以练习开髋和提高手臂力量。作为一种流行的体式，倒立可以说是排毒、美容和延缓衰老的最佳体式之一。经常练习也能增强精神和头脑，防止长期站立和疲劳引起的各种不适。

瑜伽拉弓式、拉弓式的练习可以通过将腿变换到上身回收拉伸的律动练习，从而挤压腰腹部，消除腰腹部积累的多余脂肪和赘肉，拉伸大腿内外肌肉，美化腿部线条，在恢复拉伸的过程中，还可以增加运动量，促进身体血液循环，有效消除体内毒素，体式分解：双腿并拢笔直向前坐在垫子上，双手悬挂在身体两侧，挺直上身，向前看，调整呼吸。吸气时，上身微微前倾，双手拇指、食指和中指分别抓住双脚的大脚趾。呼气，用右手的拇指、食指和中指不变地抓住右脚的大脚趾。用力推左臂，弯曲左膝，抬起左脚离开地面。继续向左臂施力，并将左腿向后拉伸至极限。整个身体看起来像一个伸展的弓，保持这个姿势15-30秒。放下左腿，休息一会儿，然后在另一边重复。

合理的饮食习惯，然后少熬夜，多锻炼，每天多练几个瑜伽姿势，排毒养颜哦~

瑜伽，是一种生活态度。

坚持下去，你会收获不一样的人生

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