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这个瑜伽动作不仅可以达到减脂排油的效果，还有养颜护肤效果

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:58

一个动作就能排毒清宿便,皮肤白皙又光泽,比神仙水还有效！

宿便是指遗留在人体中没有及时排出的垃圾毒素，当垃圾毒素堆积较多且没有及时排出的时候，最容易体现在外貌上，导致脸部皮肤蜡黄粗糙，极易出现痘痘、粉刺、色斑等问题，影响面容，也会造成脂肪堆积，造成肥胖症，严重的话还会身体造成不可逆的伤害，长期以往下去对身体不利。

今天介绍两个体式，每天练习一次，就能让宿便畅通，不再受宿便困扰。快跟着一起练习起来，让身体保持洁净舒适吧~~

1、哈奴曼式变体

这个体式在哈奴曼式的基础上加上后弯这个体式，可以非常有效的锻炼腹部肌肉，加快新陈代谢，排出体内垃圾，预防皮肤蜡黄、粉刺、色斑等问题，延缓衰老。

A.双膝跪在地面上，挺直腰身，双手放在身体两侧，掌心贴地，调整呼吸。

B.膝盖往上抬，左脚向前伸展，右脚向后伸展，同时身体下沉，尽量使双腿呈一字马劈叉姿势，两腿紧贴地面。

C.打开胸腔，躯干向后仰直至极限，保持平衡，坚持3-5个呼吸。

D.躯干回正，双膝回到点地，两脚变化方向重复上述动作。

2、女神式

这个体式可以刺激肠胃蠕动，加快身体新陈代谢，促进消化，有效排出体内垃圾，增加皮肤弹性。

A.山式站立，双脚向两边打开约三尺宽，脚趾微微外倾，双手放在体侧，调整呼吸。

B.弯曲双膝，身体向下沉直至大腿与地面平行，吸气，脚尖向上踮起，保持平衡。

C.腹部内收，目视前方，双手自然放于双膝处，保持呼吸均匀，坚持30-60S。

D.臀部上抬，回到山式站立，重复上述动作。

瑜伽不仅仅可以瘦身，还能清宿便，让你皮肤白皙又有光泽，胜过任何保养品！