瑜伽老师给的吃法，减肥人士一定要试试，健康营养，还不长肉

瑜伽老师给的吃法，减肥人士一定要试试，健康营养，还不长肉

1.鸡蛋豆腐抱虾

食材: 鸡蛋，豆腐，大虾

首先鸡蛋打散，把豆腐切块，淋入打散的鸡蛋液 大虾处理干净备用

锅中烧水，放入大虾煮熟捞出备用

碗中放入一勺蚝油，一勺生抽，一勺番茄酱，一勺淀粉，半碗清水，搅拌均匀备用。

锅中少油，倒入豆腐鸡蛋液，鸡蛋液半凝固时用铲子轻轻推动，不用翻面

倒入调好的料汁，放入煮熟的虾，烧至汤汁粘稠就可以出锅啦！

2.葱烧鸡腿肉

食

食材: 鸡腿肉，大葱

鸡腿肉去骨切块，放入碗中，加入一勺料酒，一勺淀粉，少许盐，少许胡椒粉，抓拌均匀，腌制一会儿

碗中放入一勺蚝油，两勺生抽，一勺蜂蜜，少许清水，搅拌均匀备用

锅中少油，放入腌制好的鸡腿肉，煎至两面金黄，倒入调好的料汁，开大火煮沸

放入大葱，翻炒均匀，就可以出锅了！

3.
凉拌烩菜

食材: 鸡蛋，金针菇，木耳，黄瓜

碗中加入一勺生抽，一勺香醋，一勺蚝油，少许小米辣，蒜末，白芝麻，淋入少许热油提香，搅拌均匀备用

锅中烧水，把鸡蛋金针菇，木耳煮熟捞出，过一遍温水

过完水的食材倒入盘中，放入黄瓜，最后把调好的料汁均匀的淋入菜中，就可以开吃了！

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