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瑜伽瘦身操的误区

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:03

在现代社会，减肥已经是大势所趋，有些即使不胖的妹子每天都在嚷嚷着减肥，其实更多的人四为了追求形体美。最近几年，瑜伽减肥操火了，大家都在跟着老师或者视频学习瑜伽，但是其实瑜伽瘦身是有一些误区的，而且没有经过专业的训练，跳瑜伽瘦身操其实是达不到效果的，那么究竟有哪些误区呢?

瑜伽瘦身操的误区

一、瑜伽瘦身操的误区

1、跳瑜伽瘦身操之前热身得越充分越好

有很多人觉得在运动之前要做好充分的热身运动，避免运动损伤，其实这是正确的做法，但是到哦瑜伽这里来就不行了。因为瑜伽属于静态的运动，需要身体和心灵都保持安静的状态，在静谧中领悟真谛。但是热身之后身体处于兴奋活跃的状态，在练习瑜伽时难以达到状态，自然也达不到练习效果。

2、跳瑜伽瘦身操流汗越多越好

前面说了，做瑜伽是属于一个安静的运动，不需要太激烈的动作，保持心情平静就好，而做完之后的效果主要是看心情是否放松，压力是否减缓，它并不是流汗越多越好，这样反而达不到效果。

瑜伽瘦身操的误区

3、高难度的瑜伽瘦身操效果更好

其实做瑜伽也是一个循序渐进的过程，就像学习一样，需要先把基础打好，做瑜伽健身操其实也是这样的。初学者先从简单易学的动作开始，把身体的肌肉力和柔韧度提高，然后再把基础的动作学会，最好再一步步练习高难度的动作，这样才是正确的学习方法，不然一味追求高难度的动作反而会偷鸡不成蚀把米。

4、跳瑜伽瘦身舞要动作漂亮

其实这也是很大的一个误区，瑜伽瘦身舞和其他的舞蹈是不同的，它属于内外兼修，在做瑜伽的时候还有呼吸和冥想这一步，如果一味追求动作的漂亮和美观，本末倒置的话，不仅达不到瘦身和放松身体精神的效果，反而还会因为练习漂亮动作而受伤。

瑜伽瘦身操的误区

其实如果要选择减肥的话，瑜伽瘦身操并不是最好的选择，因为瑜伽主要是放松心情，缓解内心的焦虑和压力，减肥的话还可以与其他运动进行。这就是练习瑜伽瘦身操的误区，大家要好好记住。