孕期营养补充指南✅看这里

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孕期什么东西能吃？什么东西不能吃？孕几月该吃什么，看这篇就够了，都给大家整理出来了❗️

备孕妈妈或者准妈妈们可以看过来哦
孕1-3月：补充叶酸预防胎儿神经系统缺陷
孕3月：补充DHA促进胎儿大脑和视网膜发育孕4-6月：补充膳食纤维预防便秘
孕6月：补充VD促进胎儿骨骼、牙齿发育
孕6-10月：补充维B和胡萝卜素缓解妊娠反应孕3-10月：补钙很重要妈妈宝宝都要补钙哦！促进宝宝骨骼发育，也对妈妈骨骼健康有好处
安全期：补铁

除了补充各种营养素，还要注意在孕期什么东西能吃，什么东西少吃什么东西不能吃哦！

少吃✅❌
蔬菜：韭菜、苦瓜、木耳、苋菜、马苋菜、芥菜
水果：榴莲、甘蔗、桂圆、木瓜、菠萝、山楂
零食：麻辣烫、烧烤、臭豆腐、辣条、奶茶、槟榔
高糖：蛋糕、巧克力、冰淇淋、饼干、水果罐头、蜂蜜
海鲜：金枪鱼、海胆、小龙虾、螃蟹、刺身、海螺
不能吃❌
药材：三七、人参、灵芝、藏红花、胖大海、西洋参
饮料：可乐、咖啡、奶茶、冰饮、酒、
功能饮料加工类：罐头、咸肉、皮蛋、熏肉、梅干菜、腊肉
调味：芥末、桂皮、十三香、香茅、孜然、五香粉
海鲜：金枪鱼、醉虾、小龙虾、醉蟹、刺身、海螺

可以吃✅
蔬菜：冬瓜、芦笋、黄瓜、油菜、菠菜、花菜
水果：苹果、雪梨、香蕉、草莓、橙子、樱桃
肉蛋：鸡蛋、牛肉、瘦肉、羊肉、鸡肉、猪肝
粗粮：玉米、红豆、燕麦、紫薯、黑豆
海鲜：鲜虾、鲜鱼、鱿鱼、银鱼、鳗鱼、桂鱼

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