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9个瑜伽瘦身操动作~让你瘦到尖叫！

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:06

　　坐在办公室里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉，想要在夏季拥有匀称健康身材，现在减肥瘦身不能松懈哦！下面这一款减肥瘦身操，动作简单优美，减肥塑形之外，对久坐族的颈肩酸痛也很有好处~而且减肥不反弹哦！

　　动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。

　　动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。

　　动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

　　动作五：吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

　　动作六：吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。

　　动作七：身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

　　动作八：上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。

　　动作九：吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧，停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相同动作。

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