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踮脚走路对身体有好处？每天垫脚15分钟真的能延长寿命吗

来源：泰然健康网时间：2022年05月10日 19:14

现在人们的生活节奏相对较快，工作和生活压力相对较大，许多人处于亚健康状态，为了改变这种状态，许多人开始走进健身房锻炼，这里介绍一个健身动作也可以在家里做。今天介绍给你的健身动作是踮起脚尖，这个普通的动作不再是普通的动作，每天坐15分钟可以帮助我们的身体解决很多问题，你也可以尝试哦。

1.提高睡眠质量

随着工作压力的增加，许多人的睡眠质量越来越差。如果前一天没有充分休息，第二天的工作和生活就会受到影响。每天踮起脚尖15分钟可以帮助睡眠，失眠的朋友可以试试。

2.防止痔疮

走路时，我们的整个脚掌都会用力，这对身体不会起到太大的锻炼作用，有些人会用脚趾走路，这样走路可以充分锻炼肛门肌肉，预防痔疮。

3.保护血管

随着年龄的增长，许多老年人的免疫力下降，患心血管疾病的可能性会增加，但近年来心血管疾病在年轻人中的发病率也在增加。这需要我们注意。通常你可以踮起脚尖锻炼，踮起脚尖可以刺激血管排出毒素和脂肪，以保护我们的血管健康。

4.身体更灵活

目前，很多年轻人因为长期久坐或者躺着，造成了身体处于亚健康状态，如果不改变这种生活方式很容易患上疾病，平时在走路的时候可以选择踮脚走路，让自己的身体更加灵活，对于老年人来说锻炼踮脚也是很有必要的。

踮脚虽然对身体的好处有很多，但是还有有很多禁忌的，平时在锻炼的时候也要注意一些事项。

1、饭后不要踮起脚尖

晚饭后，我们需要让胃消化一些食物。如果饭后踮起脚尖，会对胃造成伤害，损害胃的消化能力。胃肠道不适的症状。

2、不要花太长时间

踮起脚尖有很多好处，但时间不能太长。踮起脚尖通常需要15分钟。如果踮起脚尖的时间太长，会对我们的脚和小腿造成一定的损伤。通常，我们应该做一些适当的运动，以避免久坐。我们可以选择踮起脚尖作为锻炼自己的动作，这可以节省时间和精力。我们可以在家做。这是一种很好的锻炼方式，不想出去。