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易瘦体质养出来，5个方法提高身体代谢，吃多一点也不发胖

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:10

原创内容，擅自搬运者必究！

生活中是不是会有这两种人的存在：一种是喝杯水都能体重上涨的人，一种是怎么吃都吃不胖的人，这两种人相互羡慕着对方，可是却不知道对方都有各自的痛苦。这两种人就是易胖体质和易瘦体质。

那么如果让你选这两种体质的其中一种，相信99%的朋友都是会选易瘦体质的，不要有疑问，傻子都知道易瘦体质才是健康的，哪有人会选易胖体质？你说对吗？

那为什么易瘦体质的人怎么吃都吃不胖？

主要就是他们自身的代谢能力很旺盛，比普通人的消化和吸收都要好。所以，养成易瘦体质关键在于如何提高我们的身体代谢能力。

想要拥有易瘦体质，怎么吃都不怕发胖，这5个方法提高你的代谢能力。

1、控制热量

很多人都不知道怎么控制热量的摄入，其实最简单的就是记录你每天摄入的食物热量，总的热量不要超过身体总代谢的热量就可以了，减肥的人还可以每天稍微控制减少200-500的热量摄入，还能加快减脂！

2、选对食材

要知道每种食材的含有的碳水、能量、蛋白质以及脂肪都是不一样的，有的含量高，有的含量低，而碳水和脂肪这两种就是会导致的身材发胖，所以，一般食材如果是含有碳水或者脂肪过多的，就要少吃了。选择含有丰富蛋白质的食材，以及高纤维的蔬菜还可以有效地帮助身体消化和吸收！

3、不要喝饮料，要喝水

每天保持多喝水的状态，可以加快肠胃的消化和吸收，还能促进排毒。控制你的食欲之外，还能让你有很强的饱腹感，水也是属于零热量，所以对于人体来说是非常有益的。研究表明，多喝水是能够有效地提高身体的代谢能力。

你大可对比一下，整天只喝水的人和喜欢喝饮料的人，身材的区别。

4、运动是最关键的

运动可以大大地提高我们身体的代谢能力，运动能够燃烧我们身体内的热量，让我们达到减脂的目的。运动还能提高我们的体质，拥有健康的身躯。

作为运动新手的你，可以从一些低强度的运动入手，比如快走、跑步等等；如果想要塑造健美体态，可以适当的加入力量训练哦。只要是运动起来，就能促使你的身体进行代谢。

5、作息调整好

睡眠时间充足，睡眠质量好才能提高我们的基础代谢能力，每天睡足7-8小时，第二天身材才能高效地运转，熬夜只会让你越来越胖。

我们这里讲到的易瘦体质，是针对健康的体质而言，就是意味着消化好同时吸收也要好的易瘦体质才是健康的体质。所以，科学的减脂方法，才能让我们得到我们想要的瘦身效果，不反弹，健康生活。