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睡觉时出现4种表现预示肝脏已受损养护肝脏5件事一定要做

来源：泰然健康网时间：2022年05月12日 20:26

肝脏是人类消化系统中最大的器官。作为体内器官的老大哥，它不仅比其他器官大，而且具有许多功能。然而，随着时间的推移和岁月的破坏，肝脏会逐渐老化，功能下降。因此，毒素不能及时排出，并积聚在肝脏中，加速肝脏损失。

一、肝脏不好，睡觉有什么表现？

1、难以入睡

晚上很难入睡。即使你很早就上床休息，你也不能一遍又一遍地睡觉。这种情况通常是肝气郁结和气血流失的结果。而且严重的人会有抑郁症、神经衰弱等。因此，平时难以入睡的朋友可以从养肝开始调理。

2、磨牙，说梦话

除了考虑肚子里有寄生虫外，磨牙还应考虑肝火旺盛、体内虚热引起的磨牙。

由于肝火旺盛，热毒在体内积聚，会出现磨牙反应，不仅影响睡眠质量，也影响肝功能下降。

3、身体抽筋

中医认为：肝主筋，肝脏不好，会直接反映在肌腱上，晚上睡觉，容易抽筋，如突然脚趾、小腿、手臂等抽筋。

4、半夜醒来手、脚心发热

有些人会在睡眠中突然醒来，手脚发热出汗，然后很难入睡。中医说这是肝阴虚引起的，西医认为这是肝细胞损伤，导致身体内部环境受损，会在半夜醒来。这种情况不是简单的失眠，应该去医院检查肝功能。

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二、照顾肝脏健康，坚持做五件事，肝脏会慢慢好转

第一、少油腻，多绿色蔬菜

大多数人容易口腔疾病，日常饮食在很大程度上决定了你的健康，肝脏也不例外。尽量多吃西红柿、柑橘等水果和蔬菜，富含vc有助于肝脏解毒；多吃优质蛋白质，如鱼、牛奶、鸡蛋等，富含蛋白质、卵磷脂，可促进细胞再生，有利于肝组织的修复。

五色进入五脏，肝脏喜欢绿色。多吃绿色食物有助于滋养肝脏健康。

第二、少生气，多笑

肝、主疏泄、喜达条、恶抑郁。愤怒、愤怒等不良情绪容易导致肝气郁结。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性是普通人的8倍。生活中多笑多放松，有助于肝气舒达，有助于肝脏健康。平时即使有不愉快的事情，也不要长时间生气。

第三、少喝酒

90%的酒精必须通过肝脏解毒，持续饮酒，酒精积累，肝脏将不堪重负。8%的人通常喜欢喝酒-29所有这些都会导致肝硬化。因此，为了维持肝脏，我们必须少喝或直接不喝代替对肝脏有益。

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第四、少熬夜，多休息

中医认为人卧则血归肝，这意味着人睡觉时，全身的血液会流回肝脏解毒。

人的一生大约有三分之一是在睡眠中度过的。如果长期缺乏睡眠，会导致肝血回流减少，免疫力下降，肝损伤。

第五、少懒，多运动

超重会使肝脏肝脏工作更加困难，患脂肪肝的几率也会增加。如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，这将显著降低肝病的发病率。所以通常你可以坚持锻炼，同时促进肝脏坚持锻炼，消除不良情绪。

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