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减肥先从改变生活习惯做起

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:18

核心提示：随着现代物质生活的日益丰富，工作压力的加大，暴饮暴食，节日期间嗜睡，长期坐在电脑前不运动，肥胖的人越来越多。于是各种减肥药铺天盖地，节食等减肥大法似乎也没有间断过。

　　人们常说：身体是个革命的本钱。然而一些都市人因为肥胖而长期处在亚健康状态。

　　随着现代物质生活的日益丰富，工作压力的加大，暴饮暴食，节日期间嗜睡，长期坐在电脑前不运动，肥胖的人越来越多。于是各种减肥药铺天盖地，节食等减肥大法似乎也没有间断过。

　　怎样迈出减肥的第一步？那就先从建立一个良好的生活习惯做起吧。

　　从早睡早起的好习惯做起。

　　都市人的作息无规律，经常熬夜，每天很晚才睡，早上又起的很晚，脂肪便乘虚而入。有些人还有经常吃夜宵的习惯，加速了肥胖的进程。其实只要早上早一点起来，到外面走动走动，哪怕不做任何运动，呼吸呼吸新鲜空气，也能保持一个清醒的头脑。有些人常说，自己早上起不来，那就先从早睡开始。如果能找到自己喜欢做的事，坚持早起便不是什么难事。

　　从合理搭配饮食的好习惯做起。

　　减肥的人不必刻意节食，有时早饭没吃，午饭稍微吃一点就能吸收很多。而且通过节食的方式来减肥，身心都不会愉快，常常感到深受折磨。其实，饮食上荤素搭配，每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。一些喜欢美味的肥胖者刚开始总觉得亏待了自己，时间久了，便发现吃的不过饱，就不嗜睡了，而且身体负荷也不会那么大了，会发现这正是善待自己。

　　从每天运动一段时间的好习惯做起。

　　运动是减肥的不二法则。记得清华大学原校长蒋南翔说了1957年提出“为祖国健康工作50年”，我们会在后面再加上半句：“每天运动一小时”。运动贵在坚持，经常运动的人都知道，每次活动完后再洗个热水澡，感觉特别清爽，性格也更加开朗。但很多减肥的人多半是一时热乎，兴趣来就苦练一阵，等过了一段时间后，就又恢复原来的状态，停下来的后果使肥胖反弹的程度更大。俗话说：无志之人常立志，有志之人立常志。外在的激励作用是暂时的，只有内心告诉自己：健康是一辈子的事，只有健康的自己，才有健康的家庭。再给自己定个短期目标，每个时间段称一下体重，看到减下去的成果，就会有成就感，也就更有信心了。运动减肥的方式很多，有条件的可以咨询一下专业的健身教练，也可以在减肥前做一个身体测试，在专业人士的帮助下制定出适合你的减肥计划。

　　肥胖的产生不是一朝一夕，减肥也不可能一蹴而就。要想减肥，那就从改变不良的生活习惯做起吧！刚开始或许比较难，只要迈出这一步，坚持下来，减肥成功也就大有希望了。

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（责任编辑：甘甜）

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