我决定尝试一下改变生活习惯看是否能减肥，记录帖 —— 晋江文学城网友交流区

现在已经半夜12点过了。呃，发完这帖去睡觉。

 首先……尽量不熬夜。这个真心没法完全改变。

 睡前做十个深呼吸，再做靠呼吸收缩运动腹部二十次。捏腰侧十次。再滴个眼药水。

 TAT小肚子上的肉肉看着真的好烦好烦好烦。

 然后准备了蜂蜜，明天早晨喝温蜂蜜水。以后每天早晨都要喝。

 我喝水一般比较少，从明天，不对，是今天了，从今天起，我那个大杯子，每天尽量喝满五杯水，至少也要喝三杯。

投诉 加书签 引用 不再看TA №2 ☆☆☆么么于2014-09-17 00:31:07留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA №3 ☆☆☆我要填坑你信不信于2014-09-17 00:32:48留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

饮食可以慢慢改变，不要一下变得很苦逼，好吃的也可以适当吃一点
等你逐渐适应少油少糖清淡的饮食，就不会觉得不好吃了

№4 ☆☆☆记录爱好者于2014-09-17 00:59:00留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA №5 ☆☆☆=囗=于2014-09-17 01:00:20留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

谢谢楼上各位妹纸。我也希望我可以坚持久一点。

 来汇报。

 今天在努力喝水。

 早上没吃，喝了点温水。
但是比较那啥的是，中午去吃了自助餐，虽然没有达到扶墙出的境界，但是也吃很撑。

 不过也是偶尔吃而已，但以后还是减少这种状况好了。

 下午正在努力喝水，还有苹果汁。

 准备了一些葡萄和西瓜。

 今天是改变生活习惯的第一天=w=

 9.17记录

 哦，顺便记录体重。今天的体重，早上称是62KG，现在吃饱了称是63k。我已经无法直视自己=-=

 不过喝水多了也可能有一点点影响吧，我以前真的是水喝的太少了。

№6 ☆☆☆糖醋里脊锅包肉于2014-09-17 15:50:11留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA №7 ☆☆☆早早睡于2014-09-17 15:53:21留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

这帖子我追了 楼主加油QAQ
其实早餐最重要了，早餐可以吃的好一些，中饭正常吃，然后晚饭可以少吃……饭后半小时不要坐着，站着比较好，然后去散个步走个路啥的也不会太累
我朋友就是饭后走一走瘦了一些，但是再想瘦就得加大力度了_(:з」∠)_
凡事都讲究个循序渐进，希望楼主能够减肥成功~

 还有还有 楼主尽量吃得清淡一点……少油少盐什么的，对身体也好~

№8 ☆☆☆QAQ于2014-09-17 15:59:20留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

继续来汇报。

 正要去碎，然后睡前继续昨天那一套。

 睡前做十个深呼吸，再做靠呼吸收缩运动腹部二十次。捏腰侧十次。再滴个眼药水

 今天一共喝了一大杯水，还有将近0.6-0.7升苹果汁。

 泡了豆子，明天造成磨豆浆喝=w=~

 晚安姑娘们！祝我健康！

№9 ☆☆☆糖醋里脊锅包肉于2014-09-17 23:58:23留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

大姨妈光临。这几天都在努力的喝水保暖碎觉觉=w=

 每天都很努力的喝水~一天大概三大杯以上。

 啊啊，不知道这么坚持喝水喝豆浆会不会皮肤好一些~

№10 ☆☆☆糖醋里脊锅包肉于2014-09-19 22:35:48留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

lz不要空腹喝蜂蜜，至少喝温开水过一段时间再喝。还有西瓜不要吃，糖分太高了，选糖分少些的水果，桃子之类的。猪肉少吃，可以选鸡肉这种热量低的……好吧我不想说暑假在家吃了睡睡了吃瘦了八斤开学一不节制就重了四斤回来了orz

№11 ☆☆☆= =于2014-09-20 00:06:03留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

万恶的大姨妈降临。

 这几天每天都有继续在努力喝水，但是大姨妈的关系其他运动省了。

 买了羽毛球拍，等姨妈期结束就每天去打半小时以上羽毛球试试看=w=

№12 ☆☆☆糖醋里脊锅包肉于2014-09-22 13:22:31留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

卤煮，水喝多了会水肿。。对肾还有负担
建议晚上慢跑加走一小时，吃的清淡点，不吃主食

№13 ☆☆☆...于2014-09-22 14:05:47留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA №14 ☆☆☆= =于2014-09-22 14:43:50留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

真的得慢慢习惯~~~
以前在家吃的超辣，现在慢慢改了，少辣也可以接受，觉得还行了

№15 ☆☆☆xyxy于2014-09-22 15:32:33留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

= =楼主，一天8杯水就可以了，如果你准备减肥，最好戒掉所有油炸食品和反式脂肪的摄入，控制下每天吃的食物的热量和糖分，以及...能运动的话就再好不过了。

№16 ☆☆☆= =于2014-09-22 16:34:30留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

№16&【文章详情】#160;☆☆☆= =于2014-0
还是说一句，我是一天喝过大量水的，除了脸肿的跟包子，分分钟跑厕所，别的无区别。。还是要管住嘴迈开腿 ，跑完步麻麻都说脸色好很多。。水适量，有意识多喝点就行，别逼着自己狂喝。。

№17 ☆☆☆13楼于2014-09-22 16:44:06留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

谢谢楼上的姑娘们。

 我是因为习惯性的喝水很少，所以最近更改生活习惯在努力的调整。

 我也不知道是多少水，反正那种大的牛奶杯，我每天也就1-2杯水原来。而且基本都是吃饭时候喝的，平时喝的特别少。所以要尽力让自己每天起码3杯以上水的摄入量。

 因为杯子大，我现在每天基本有意识的让自己喝3-5杯左右。

 至于食物方面，我自己一向是不吃太辣的，但是我爱吃甜食，但是吃方面我不想控制太过，毕竟身为一个吃货，我觉得吃美食是很幸福的。所以只能从其他方面找补。

 运动量对于一个死宅来说真心很少，所以已经准备每天下去打羽毛球了，因为生理期关系，这个还没开始行动。

№18 ☆☆☆糖醋里脊锅包肉于2014-09-23 19:33:01留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

食物方面就是尽量减少垃圾食品的摄入，其他的，就正常饮食吧。反正不暴饮暴食就好。

  然后每天做一些深呼吸以及腰腹部的运动，这些是以前听别的姑娘说的，几分钟吧每天。

 现在已经坚持了几天了，反正先这么坚持一两个月看看效果。

№19 ☆☆☆糖醋里脊锅包肉于2014-09-23 19:34:34留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

主要是希望自己的身体更健□□活习惯对自身影响还是挺大的。但是那种完全健康规律的生活习惯我现在做不到，就从自身角度出发，从小处来一点点修改，这样也不会对生活造成太大影响，然后还在向好的方向转变。

  我是希望自己再瘦一点，但是之前也试过少吃啊什么的，没什么太大效果。而且还影响别的方面。

 所以现在就一点点的，选择自己能接受的方式，慢慢调整。

 总之还是看看坚持之后的效果吧。哪怕不会瘦，能更健康一点气色什么的好一些也是好的。

№20 ☆☆☆糖醋里脊锅包肉于2014-09-23 19:37:32留言☆☆☆　 投诉 加书签 引用 不再看TA

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