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健康身体先从养成健康的生活方式开始！

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:19

　　随着生活水平的提高，人们对健康问题也越来越重视，虽说现代医疗技术的进步已经能解决绝大多数的病症，但注重养成健康的生活习惯、做好必要的预防同样十分重要，这一点从古至今都有着一样的共识。

　　“治”的关键在于“防”

　　扁鹊是春秋战国时期的名医，被后世尊为“医者之师”，《鶡冠子》世贤第十六卷下曾记录了这样一个关于扁鹊的故事：

　　相传魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁的医术最高呢？”扁鹊答道：“大哥最好，二哥次之，我最差。大哥治病先治未病，所以医术不显。二哥治病在病情初显，就已治愈。唯独自己是在病人病情到达一定程度时才治，因此诊治的时候颇费一番功夫，以致旁人看到便认为这样才算医术最为高明。”

　　从这个故事便可以看出扁鹊的医学主张，他认为对疾病需要预先采取措施，把疾病消灭在萌芽里，这样才可以达到事半功倍的效果。

　　传统医学经典著作《黄帝内经》中同样有着“上医治未病”的主张，即高明的医生不是治病，而是防病。《素问·四气调神大论篇》中指出，顺从阴阳之道能够健康长寿，顺从它就正常，违背它则必然导致混乱。

　　经常违逆四时阴阳变化的规律，致使体内阴阳之气紊乱，就会使机体与外界环境不相适应而产生“内格”之病。因此圣人不是等到已经发生了疾病再去治疗，而是强调在没病以前就加以防治；不是等到已经产生了动乱再去治理，而是强调在动乱还没有形成之前就加以治理。--部分资料源自《黄帝内经家庭使用手册》

　　这一点在现代社会被进一步验证并践行，2016年审议通过“健康中国2030”规划纲要会议中便指出：推进健康中国建设，要坚持预防为主，推行健康文明的生活方式，营造绿色安全的健康环境，减少疾病发生。

　　预防重在养成健康生活习惯

　　都知道预防对于健康的重要性，那么我们也要注重在日常生活中养成健康习惯，真正做到有“预”也有“防”。

　　• 饮食好习惯

　　饮食均衡可以使我们获得维持身体健康所必需的多种营养素，日常饮食应该尽量保持这几种平衡：

　　生熟平衡，有些食物做熟容易被机体消化吸收，而另一些食物做熟则失去很多营养素，因此要根据食物性质取决吃的方法；粗细平衡，粗粮富含矿物质、B族维生素和膳食纤维，尤其是它能弥补细粮中一些氨基酸的不足，所以要粗细平衡。荤素平衡，荤食中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物元素等，而素食中以碳水化合物、维生素和膳食纤维等为主。