8款孕妈钙片‼️营养师妈妈深度测评

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8款孕妈钙片‼️营养师妈妈深度测评

自己以前在选钙上也踩了不少雷，因为这十年没有间断过给爷爷奶奶妈妈买钙片补钙（家里老人家都没有喝奶和吃奶制品的习惯，豆类也不算多，膳食钙明显不足），虽然学的就是营养学，但刚毕业真正运用的时候还不是很全面，也没有花时间去多对比几款钙片，买的就比较随意，结果要么家里人嫌弃太难吞咽，要么觉得吃了便秘。慢慢自己的知识和经验储备越来越多了，才慢慢知道选钙片应该怎么综合指标选择。
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日常膳食补钙是zui好的来源，奶和奶制品、大豆和大豆制品是最好的膳食钙来源了，100ml牛奶就差不多能补充100mg的钙，孕中/晚期虽然推进摄入1000mg的钙，膳食也会有一部分来源，钙片只是作不足的补充。
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还有一个重点：骨头汤不补钙溶于汤里的钙很少很少（每100ml汤含钙不足2mg，参照每100ml牛奶含钙100mg左右）❗❗大家看的乳白汤汁更多的是脂肪，别钙没补着补了一堆肥肉啦~~~

2023-12-29 21:09

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