这5种有利于孕期的补充剂，每个孕妈妈都要知道！

孕期是一个特殊的时期，孕妇的营养状况不仅关系到自身的健康，还直接影响到胎儿的生长发育。大部分的营养我们都可以从日常的饮食当中去获取，当某种营养物质摄入不足的时候我们可以选择一些合适的补剂来帮助我们的孕妈妈获得足够的营养。如何合理补充营养素对于确保母婴健康至关重要。这5种补剂，每个孕妈妈一定要了解，对于促进宝宝健康发展它们都有着不同的作用。

一、叶酸

叶酸是孕期最重要的补充剂之一。叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要。在怀孕早期，叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险，如脊柱裂和无脑儿等。

建议孕妇从备孕阶段就开始补充叶酸，每天摄入 400 微克。可以通过服用叶酸片或者食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等。

二、铁剂

怀孕期间，孕妇的血容量会增加，对铁的需求也相应增加。如果孕妇缺铁，可能会导致缺铁性贫血，影响胎儿的生长发育，增加早产、低出生体重儿的风险。

一般来说，孕妇在怀孕中期开始需要补充铁剂。可以通过服用铁剂补充片或者食用富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。同时，补充维生素 C 可以促进铁的吸收，可以多吃一些富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等。

三、钙剂

孕期胎儿的骨骼发育需要大量的钙。如果孕妇钙摄入不足，可能会导致孕妇出现骨质疏松，同时也会影响胎儿的骨骼发育。

孕妇一般从怀孕中期开始需要补充钙剂。可以通过服用钙片或者食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。同时，适当的晒太阳可以促进维生素 D 的合成，有利于钙的吸收。

四、DHA

DHA 是一种重要的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育有着关键作用。孕期补充 DHA 可以提高胎儿的智力和视力发育水平。

孕妇可以通过食用富含 DHA 的食物，如深海鱼类、藻类等，或者服用 DHA 补充剂来满足需求。

五、复合维生素

孕期孕妇对各种维生素和矿物质的需求都有所增加。复合维生素可以提供多种维生素和矿物质，满足孕妇和胎儿的营养需求。

在选择复合维生素时，应选择专为孕妇设计的产品，并注意查看成分表，确保其中含有足够的叶酸、铁、钙、维生素 D 等重要营养素。

孕期合理补充营养素对确保母婴健康至关重要。叶酸、钙、铁、DHA、碘和维生素D等营养素在胎儿发育过程中发挥着重要作用。补剂虽好，但孕妇应根据自身情况和医生建议，合理选择和使用补充剂，同时保持均衡饮食，确保营养全面摄入。通过科学的营养管理，才能有效促进胎儿的健康成长。

参考资料：

《妇产科学》.第九版.2018年

《怀孕百科》.中国妇女出版社.2009年

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