断食多久开始瘦体型

核心提示：如何减肥首先大家会说要控制饮食，这一点其实大家都比较认可，毕竟体型肥胖与长期饮食不当有很大的关系，但是很多人对，控制饮食有误解，经常出现断食、不吃饭这种情况，如果能坚持很久的话，也算是一种能力，那么断食多久开始瘦体型？

如何减肥首先大家会说要控制饮食，这一点其实大家都比较认可，毕竟体型肥胖与长期饮食不当有很大的关系，但是很多人对，控制饮食有误解，经常出现断食、不吃饭这种情况，如果能坚持很久的话，也算是一种能力，那么断食多久开始瘦体型？

断食多久开始瘦体型

对于这个问题真的没有标准答案，每个人的身体情况、体质状态、代谢能力都是不一样，如果代谢能力比较高的情况下，断食几天，确实会有体重下降，体脂降低的效果，若代谢能力本身就很慢，再加上体内能量比较充足的情况下，即使断食几天，除了有一点点饥饿感之外，其他方面不会有任何改变。甚至有些人因为坚持断食会导致身体营养不良，引起头晕目眩，恶心等问题，这就是产生了副作用，可见断食这种减肥方法真的是不可取。

如果想要用断食减肥法的话，那么建议选择隔天断食法，偶尔一天不吃饭身体可以承受，毕竟还有前一天食物的营养在体内储存，完全满足身体使用，在断食这一天要大量饮水，如果能坚持15天，也就是间隔性的断食15天，维持下来有一个月的时间，体型就会有很大变化，至少从外形看上去确实有消瘦。当然也不能排除这样做可能会对身体造成危害，因此要根据具体情况安排，不能一味的只是坚持断食还要考虑健康，一旦发现有任何不适，请立刻停止断食，只要保证每天食材结构安排足够清淡，食物摄入量足够控制，其实同样能有瘦身塑形的效果。

总之断食减肥法确实是比较理想的一种减肥方式，每天没有热量摄入，身体所消耗的热量通通来源于体内所存储的脂肪，以及其他能量，久而久之就会调动更多脂肪供能，达到燃烧脂肪的作用，使脂肪含量越来越少，从而体重和体脂率都有下降，基本上就完成了减肥计划。

值得提醒的是一旦饮食恢复正常，又恢复到以往暴饮暴食，摄入量饮食结构没有控制的状态时，就会立刻反弹，因此，即使利用暂时减肥法瘦身成功，后期饮食恢复后还是要有所控制，只有这样才能让瘦下来的体型有维持效果。围绕断食多久开始瘦体型这个问题，上述内容中做了简单阐述，希望对想要减肥的朋友们有所帮助，再次提醒一句，暂时减肥法并不可取，一定要量力而行。

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