芒种时节天气炎热 调理肠胃正当时

　　芒种时节已进入夏季，此时雨量增多，空气潮湿闷热，人体容易出现食欲不振、身体乏力、疲倦、精神不振等“苦夏”现象。天气炎热，有些朋友会贪凉喜冷，很容易损伤肠胃，导致肠胃出现不适的症状。那么芒种时节应该如何养生？调理好肠胃呢？

　　1、清淡饮食

　　专家提醒，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，不宜肥腻厚味，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。

　　2、吃苦

　　一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后可以适当地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓苦夏食苦夏不苦。

　　3、饮酸

　　酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

　　4、补充水分

　　芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充水分，健康饮水尤为重要。

　　5、起居有节

　　作息有度，适当晚睡早起，既要预防暑热过长侵袭，又要适当接受阳光照射，顺应阳气的充盈，中午可适当小憩。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

　　6、保持心情愉快

　　同时保持轻松、愉快的状态，使肌体得以宣畅，振奋精神，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步，保持心情舒畅，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。

　　芒种节气的养生，要注重调理肠胃，饮食上应以清淡为主，适当“吃苦饮酸”，保持良好的作息习惯，这样能在一定程度上减少苦夏现象的出现。另外芒种节气到来，农民可以种植以下这些蔬菜。

　　芒种可以种黄瓜

　　黄瓜喜爱温暖，一般成长温度为10～32℃，最适宜的温度为20～25℃，并且黄瓜对于土壤湿度的要求很大，但也要注意，黄瓜喜湿但是不耐涝，要及时给黄瓜排涝保证产量。

　　芒种可以种红薯叶

　　红薯喜温、怕冷，发芽的最低温度为16℃左右，适宜的生长温度为22～30℃，并且对于光照也有很高的要求，一天要日照8～10小时才能使光合作用增强，在适宜的温度下红薯会生长的很快。

　　芒种可以种番茄

　　番茄也作为一种喜温性的蔬菜，生长适宜温度在20～25℃左右，需要的土壤湿度达到60～80℃会比较好，而且番茄对于土壤并没有太高的要求，但也需要及时防涝，此外，其叶子还需要病虫防治。

　　芒种养生技巧

　　第一：避免打盹

　　其实在夏季最常见的问题就是打盹了，这跟春困是一样的道理。因此芒种开始养生就要做好防打盹的准备，虽然说这是属于正常的生理表现，但只要做好血压的稳定，减少心脏的负担，那么打盹自然就不会出现哦。

　　第二：晚睡早起

　　当芒种到来时要记住改善睡眠模式，这个节气建议是晚睡早起哦。因此天气变热了，很多人的睡眠都会受到影响，在加上昼长夜短。所以我们可以晚睡早起，顺应自然。

　　第三：多吃苦

　　芒种节气如何有效的养生呢?建议多吃点苦哦。苦味食物一般都有清热解暑的效果，所以可以适当的吃点生菜、苦瓜或者是莲子等等呢个。

　　第四：防湿

　　其实很多人都认为芒种到来就是炎热的开始，其实小编想说没有到夏至依旧是忽热忽热的状态，而且这个节气是多雨的季节，因此要做好防湿的工作哦， 你可以通过运动或者是饮食来实现哦。

　　第五：运动

　　建议要适当的运动，不过要切记，不管早上或者是晚上运动都可以，但不要中午。因为中午流汗心脏是最受伤的，你可以选择傍晚跑步或者是练习瑜伽等等。

（责任编辑：王少华）

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