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孕期饮食指导

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:35

孕妇在孕期饮食如何合理安排？

2020-03-18 14:01:29 原创：爱帝宫月子中心

从传统的民间风俗到现代讲究的科学育儿，从孕期开始的饮食注意事项无不体现着我们对宝宝、孕妇营养吸收的重视。而一人吃两人补的重要阶段，孕妇的营养情况更是成为了母婴家庭所重视的重要环节。那么什么样的饮食计划对孕妈妈来说比较合适呢？孕期合理饮食都对宝妈、宝宝发育有着哪些影响呢？孕期营养不良对母亲会有什么影响呢？

将慢性病的预防提前到生命的开始，这也意味着，怀孕期间的营养可能关系到宝宝一生的健康。
很多备孕或者在孕期的妈妈们在个人孕期饮食方面有着很多的困惑，那么在孕期需要哪些营养，比如——燕窝好不好？孕期血糖高怎么办？孕早期没有吃叶酸，吃多种维生素，是一样的吗？......

一、孕期合理饮食的重要性

与胎儿生长与智力密切相关

胎儿的大脑和神经系统的发育，自孕妈妈怀孕后3个月就开始了，并且一直延续到孩子的青春期为止，孕妈妈怀孕后的前3个月是最为关键的一个阶段，在这个时期，胎儿的各个重要器官心、肝、肾等都已经分化完毕，并已具雏形，大脑也开始迅速发育。因此，在这个关键时期，胎儿必须从母体内获得充分而全面的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质等。

合理饮食，适时控制与监测孕妇体重变化，有利于母儿健康

很多妈妈爱美，为了维持身材，会在孕期刻意控制饮食，时刻提醒自己不可以多吃，但是如果一直保持着这样的孕期饮食，最后伤害到的也是妈妈和宝宝，会营养不良、抵抗力下降、免疫力也跟着降低，宝宝也会体重偏轻、发育会比其他宝宝缓慢一点，宝宝长大后也容易出现体弱多病的情况。

科学控制好孕期体重非常重要

很多老一辈认为，不管是孕期还是坐月子都应该要多吃，多吃就能够多增加营养，宝宝也能长得大，这肯定是一件好事。但其实妊娠期间妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。

研究发现，身体肥胖的妈妈生下缺陷宝宝的概率，要比体重正常的女性要大得多。

同时，肥胖的女性怀孕后，孕期并发原发性高血压、糖尿病等高危病症的概率也很大，会给宝宝和妈妈的健康带来威胁。所以，我们在孕期一定要合理的饮食，科学的控制好孕期的体重。

二、营养不良对母亲的影响

在营养不良的情况下，妈妈通常就会面黄肌瘦，脸上没有光泽，体重增长也会比较缓慢，非常瘦弱。怀孕是女性一个比较特殊的生理时期，营养不良是非常不利于孕育胎儿的。

营养不良会让妈妈出现贫血、缺钙、低蛋白血症、低血糖等情况，同时它也会诱发一些妊娠合并症。比如子痫前期，子痫前期就是在怀孕前期，特别是在20周以后，出现血压高、尿蛋白以及一系列脏器功能的疾病，子痫前期就会发生早产和胎膜早破。因为营养不良，免疫力低下，所以妈妈更加容易感染阴道炎、细菌性阴道病等，这些疾病容易引起胎膜早破，从而发生早产。

到了分娩期，妈妈还很容易发生子宫收缩乏力，从而导致产程延长。一般第一次分娩的时间大概是12小时左右，因为营养不良，体质虚弱，子宫收缩乏力，延长到16、18小时，甚至20小时都是有可能的，产程一直延长，妈妈出现难产，产后出血，从而导致感染。因为妈妈营养不良，产后还会出现乳汁不足，产褥感染。