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什么食物补维生素D

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:38

来源：医联媒体

在日常饮食中，一些食物可以作为补充维生素D的来源，详细介绍如下：

1.鱼：如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼类是维生素D的良好来源。特别是富含脂肪的深海鱼，如鲑鱼和鳕鱼，含有丰富的维生素D。食用这些鱼类可以有效补充维生素D。

2.鸡蛋：鸡蛋黄中富含维生素D，每颗鸡蛋中含有约7%的维生素D。因此，适量食用鸡蛋也可以帮助补充维生素D。

3.蘑菇：蘑菇在阳光的照射下可以合成维生素D，因此被认为是植物食物中较为理想的维生素D来源之一。尤其是在市场上经常见到的经过紫外线照射处理的蘑菇，其维生素D含量更为丰富。

4.牛奶和奶制品：很多牛奶和奶制品在加工过程中会补充维生素D，因此成为很多人补充维生素D的首选食物。但需要注意的是，选择含有维生素D的牛奶和奶制品，以确保摄入足够的维生素D。

总之，摄入足够的维生素D对保持身体健康非常重要。通过合理饮食和适度阳光照射可以获得足够的维生素D，注意多食用富含维生素D的食物和适当补充维生素D的营养品，可以有效预防维生素D缺乏引起的相关疾病。

补维生素d吃什么食物

维生素D是一种重要的营养物质，它在人体中起着多个重要功能。维生素D的摄入可以通过饮食和皮肤暴露于阳光中的维生素D合成来获得。以下是一些富含维生素D的食物：1.鱼类：鱼类是维生素D的良好来源，尤其是富含... 详细»

吃什么补维生素D

吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物以及维生素AD软胶囊、维生素D2软胶囊、骨化三醇软胶囊等药物可以补维生素D。一、食物1、鱼肉：鱼肉中含有的维生素D是比较丰富的，比如沙丁鱼、黄花鱼、带鱼等，适量进食对于身体缺乏... 详细»

维生素D3补什么

作为脂溶性维生素的一种，维生素D3可以用来预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病。在强有力的促进人体钙和磷的吸收的基础上，可以非常有效预防和治疗佝偻病，具有积极的临床意义。同时能够刺激骨盐以及成骨细胞的沉积，... 详细»

什么食物含维生素d

富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»

什么食物含维生素d

维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这... 详细»