如何补充钙与维生素D

核心提示：钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量）是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1，000mg。

　　钙剂与维生素D是骨健康基本补充剂，补充钙与维生素D应注意以下问题：

　　①钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1,000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400 mg，故平均每日应补充的元素钙量为500～600 mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。

　　用于治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。

　　目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。钙剂选择要考虑其安全性和有效性。

　　②维生素D：有利于钙在胃肠道的吸收。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨的吸收，从而引起或加重骨质疏松。成年人推荐剂量为200单位(5ug)/d，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐剂量为400～800IU(10～20ug)/d。有研究表明补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡能力，因此降低了跌倒的危险，进而降低骨折风险。

　　维生素D用于治疗骨质疏松症时，应与其它药物联合使用。

　　临床应用时应注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。

（实习编辑：古茜文）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

孕期钙+维生素D的补充
孕妇如何补充维生素d
宝宝补钙关键是补充维生素D 盘点常见维生素D保健品
孕妇维生素d每天补充多少钙
如何科学补充维生素D
如何有效补充维生素D
孕妇如何补充维生素
孕妇维生素d怎么补充
补充维生素D，从怀孕抓起！
孕妇缺乏维生素D如何正确补充

网址: 如何补充钙与维生素D https://www.trfsz.com/newsview137680.html