孕期贫血要重视 及时改善很重要

　　女性在怀孕之后很容易出现贫血的情况，导致贫血的原因有很多，贫血的症状也不少，在怀孕期间出现贫血症状的女性一定要注意调理，才能让胎儿更健康。

　　孕妇贫血的症状

　　在怀孕期间，孕妇最好每个月做一次血液检查，看看自己到底有没有发生贫血的情况。如果你没有定期孕检，那么碰到以下的一些状况你也要提防贫血的发生。

　　孕妇若患上贫血，可能会出现面色苍白、头晕乏力、心慌气短、容易眩晕、口干舌燥、腹胀腹泻等相关症状。其中，孕吐反应比较严重和频繁的、两次怀孕间隔时间较短的、怀上多胞胎的孕妇更容易发生贫血的症状。

　　但是，轻度的妊娠期贫血也有可能没有任何征兆，所以想要依靠这些可能发生的临床表现来判断是否贫血并不完全可靠。若想准确了解自己的身体状况，准妈妈们还是定期去医院做产前检查为好。

　　孕妇贫血怎么调理

　　一、饮食调理：孕妇有点贫血时要注意合理饮食，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，一些绿色蔬菜含有叶酸，它虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，不过它也参与了红血球的生成，所以有辅助造血作用，因为如果叶酸缺乏的话，也是会造成细胞贫血的，另外还有多吃一些高蛋白食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。对防治贫血也有帮助。

　　二、服用铁剂补铁：孕妇贫血时要注意补铁产品。因为随着胎儿的生长发育，孕妇对铁需求量会越来越大，普通的食物补充不一定就能满足身体所需，所以孕妇缺铁性贫血还要注意在医生指导下服用安全、合适的补铁产品来补铁。

　　三、补充含铁食物：除适当服用补铁产品外，平时也可多选择吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏，动物血液，瘦肉和鸡蛋等，这些食物含铁量都较高，可适当多吃。

　　四、注意提高肠道对铁的吸收：孕妇每天要注意吃一定量的瓜果，虽瓜果本身含铁不高，不过其所含的维生素C有利于促进铁的吸收，不过有一些食物中含的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分可和铁结合，从而会影响吸收，如菠菜、油菜等，这些食物虽含铁高，不过吸收率低，所以菠菜、油菜要选择焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　孕妇贫血对妊娠的影响

　　在怀孕期间，孕妇摄取的各类营养成分都是优先供给给宝宝的，若妈妈出现的贫血症状不明显，那么宝宝也有可能不会贫血。但是孕妇贫血如果很严重，对宝宝和自身肯定会有很大的影响。

　　1.对胎儿的伤害

　　准妈妈如果出现贫血，可能会影响到胎宝宝的供血量，严重阻碍子宫内宝宝的正常生长，容易导致宝宝出生后的体质比较差。如果孕妇严重贫血，会增加胎儿缺氧的风险，胎儿极有可能发育不成熟或者是早产。

　　严重贫血的产妇生下的宝宝先天性贫血的机率也比一般宝宝高，在行动、智力等方面的发育会表现得明显迟缓。

　　2.对准妈妈的伤害

　　贫血的准妈妈患妊娠期高血压的概率比别的妈妈要高。如果贫血比较严重，准妈妈在生产过程中更容易感到疲劳，很有可能会承受不住痛苦的产程而诱发休克。在产后恢复阶段，这些妈妈无论是抵抗力还是恢复能力方面都要比别的妈妈逊色一筹，生产造成的伤口不仅恢复得慢，还容易滋生细菌。

　　孕妇贫血饮食推荐

　　人体对铁的需求量并不是很大，因此饮食调理能够很好地改善缺铁性贫血的症状，对于巨幼细胞贫血也能起到一定的预防作用。怀孕期间要谨慎用药，食补的方法是最佳的选择。

　　1.蛋白质含量丰富的食物

　　蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等；植物蛋白包括豆类和坚果类等。

　　2.铁质含量丰富的食物

　　铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。牛肉、肝脏、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于人工类产品。

　　3.维生素c含量丰富的食物

　　维生素c能促进铁质的吸收，不少新鲜的水果蔬菜中都含有维生素c，比如：西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等，需要适量补充。

　　4.叶酸含量丰富的食物

　　深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸。其中，菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大，光靠食物满足不了宝宝，建议孕妇注意口服叶酸。

　　5.简易食谱

　　一些对烹饪要求不高的菜色可经常做给孕妇吃，预防贫血现象的发生，如：猪肝汤、枸杞蛋花汤、桂圆莲子汤、龙眼粥、生姜羊肉汤等等。这些食物都能起到益气养血、安神健脾的作用。

（责任编辑：王少华）

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