如何改善孕期贫血？

由于妊娠期间不可避免的生理特殊性，很多准妈妈或多或少都会有点贫血。准妈妈应该及时注意自己的症状，如果频繁出现头晕目眩、站不稳等症状，要及时前往医院治疗，避免影响自己的身体健康和胎宝宝的发育。

这道补血营养食谱适合准妈妈日常食用，预防贫血尽早开始！

糖粥

食材准备：

糯米20g，粳米10g，红豆沙30g，冰糖适量，红糖适量，糯米粉适量。

做法：

1.糯米、粳米淘洗干净，加水，冰糖慢炖1小时。

2.红糖加糯米粉再加适量水搅拌匀，放入红豆沙，加热搅拌均匀。

3.将以上材料混在一起，撒上桂花，搅拌均匀即可。

营养功效

糖粥中的红豆富含膳食纤维、皂角苷等物质，能清热解毒，缓解准妈妈的水肿现象；红豆还含有一定的铁，能预防贫血。

粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需氨基酸也比较全面，粳米有除烦止渴、健脾胃、止泻等功效，适合准妈妈食用。

小贴士

1.准妈妈可以根据自己的口味和喜好对食材做些调整，不过糯米吃多了不太好消化，准妈妈尽量不要放太多糯米。

2.糯米虽然是好吃，但是对比较胖的准妈妈或者有糖尿病家族史以及血糖比较高的准妈妈来说不宜多吃，最好是不吃。

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