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孕妇办公室健康零食有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:49

　　孕妇在饮食方面应当注意，尽量是以清淡为主，营养要均衡，尤其是像一些有添加剂的食品最好不要吃，像方便面，辣条等尽量不吃。多吃一些的零食，那孕妇办公室健康零食有哪些？

孕妇办公室健康零食有哪些

　　孕妇可以吃零食吗？孕妇办公室健康零食有哪些？孕妇可以吃零食，但是必须要选择健康的零食。

　　● 核桃

　　中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。另外，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

　　据悉，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

　　● 榛子

　　榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。

　　孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。而且鉴于有些孕妇在怀孕期间还会出现视力下降等问题都是可以解决的哦。

　　● 腰果

　　腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。

　　同时，腰果还可以为孕妇补充铁、锌等元素。孕期怀孕的孕妇如果想吃点什么零食的话，选择腰果很不错哦。

　　● 开心果

　　开心果不仅是可口的零食，它同样含富含各种孕妇所需的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

　　另外，开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。对于怀孕期便秘、腹泻都有一定的调理作用。

孕妇能吃方便面吗

　　准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。

　　即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不吃其他食品，是很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。

　　孕妇吃方便面注意事项

　　当你第一次从包装上取出面条时。你会注意到面条很巧妙地连在一起。你知道为了使面条很好地方便面肩并肩连在一起需要某种形式的蜡涂层，为了在我们面前展现一个漂亮的方便面。许多人喜欢吃方便面往往没有真正担忧太多，因为它看起来非常正常，它漂亮的一面展示在我们的面前。

　　然而，研究表明，在面上的那层蜡涂层对我们的身体有非常大毒害作用，我们不应该过于频繁食用它。明智的做法是，在我们吃另外的一包方便面之前要有一个2-3天的休息。因为我们的身体大约需要3天把那层蜡涂层从我们的身体清理出去，你知道储存大量的蜡涂料在我们的胃里的危害吗？如果储存在我们的身体系统有很长一段时间，这将导致癌症。

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