坚持这15个小习惯，让你身心健康

乔布斯曾经说过：

“在你人生的前 30 年里，你养成了习惯；在你人生的后 30 年里，你的习惯决定了你。”

由此看来，养成一个好的习惯，可以收益终生，年轻时养成的好习惯，将来在未来的某一天可以变成帮助你的宝物。

比如我现在才二十来岁，开始养成运动的习惯，那么将来老的时候，腿脚不会那么容易不方便。

所以，今天针对习惯这话题，简单分享这15个小习惯，坚持下去对话，真的可以让你身心健康。

1. 坚持每天早起。

如果可以的话，坚持每天早上早点起床，

因为这可以让你有更多的时间来规划一天的活动，而且也有助于调整生物钟，保持良好的作息。

2. 早餐一定要吃好。

不知道大家有没有听过这样一句话，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

为什么这么说呢？

因为早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，为一天的工作和学习提供充足的能量。

3. 一天喝足够的水。

一个合格成年人的喝水量，每天至少喝够8杯水，也就是说一天八杯水才可以支撑什特代谢能力。

每天喝8杯水可以保持身体的水分平衡，有助于排毒养颜。

4. 坚持适量运动。

想要身体健健康康，不生病，午后好的办法就是坚持运动。

每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于保持身体健康，减轻压力。

5. 保持良好的心态。

在这个世界上，有一种真的很受人喜欢，无论他/她走到那里都是受欢迎的那种。

很多人觉得为什么是她/他而不是自己？

其实他就是每天保持乐观、积极的心态，因为他深深知道这有助于身心健康。

6. 保持良好的睡眠。

我发现前一天睡眠好的话，第二工作的时候精神状态都会相对好很多。

比如每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。

7. 合理安排工作和休息。

生活不只是工作，还有诗和远方，该工作的时候认真工作，该生活的时候享受生活带来的乐趣。

真的要避免过度劳累，偶尔适时休息，不仅可以提高工作效率，而且还有助于身心健康。

8. 每年进行定期体检。

人到了三十以上，真的要学会好好爱自己，比如每年进行定期体检，去医院检查看看自己的身体。

每年进行一次全面的体检，及时了解自己的身体状况，预防疾病。

9. 保持良好的饮食习惯。

我们通常说看一个人过得好不好，就看他的面相是否红润有光泽，判断她的气血是否充足。

如果想要自己的气色变好那么就要多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高糖食物，保持饮食均衡。

10. 控制情绪。

一个成熟的成年人就是要学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪影响身心健康。

不随便发不好的朋友圈，也不随便发脾气，而是学会稳定自己的情绪。

11. 培养兴趣爱好。

如果有条件，有时间的话，建议大家真的要去培养一个属于自己的爱好，比如摄影、阅读、写作等。

拥有自己的兴趣爱好，可以让生活更加丰富多彩，减轻压力。

12. 保持良好的人际关系。

有句话说的好，在家靠父母，出门靠朋友。由此看来与他人处理好关系的话，可以帮助自己解决很多问题。

如果你总是状态不好或者情绪不高，不如试着多与家人、朋友保持良好的沟通，有助于心理健康。

13. 压力大不如学会放松。

最困难的2023年已经过去了，我们将会迎来最好的2024。

趁现在，学会适时进行深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解压力。

14. 保持良好的个人卫生。

我很喜欢讲卫生的男生，不是我洁癖，而是保持个人卫生干净，是人际交往中最基础的问题。

所以不爱卫生的朋友应该勤洗手、勤换衣、勤洗澡，时刻保持个人卫生，预防疾病。

15. 保持家里的环境卫生。

不管什么时候，都要保持居住和工作环境整洁，因为这不仅有助于身心健康，而且还可以让你的心情保持愉快。

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