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保持身体健康的28个好习惯

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 21:51

1、不要过度使用电子产品，很容易伤害自己的眼睛，长时间保持一个姿势玩手机很容易让自己得颈椎病，要注意把控，合理安排时间看电子产品。

2、每天坚持吃一个苹果，疾病远离我。

3、保持充足的睡眠习惯，最好一天睡够8个小时，人的精神好，运气和磁场也会变高，工作效率也会高。

4、远离烂人烂事，有些人不是他不好，而是自己和他的磁场不合，整天靠近这样的人，很容易损伤自己的气运，使自己的身体变得糟糕。

5、每天起床后，喝一杯温开水润润肠胃，有助于排毒养颜，使自己的身体变好。

6、不介入别人的因果关系，好的关系是靠吸引的，不是捆绑和约束，你管的越多，对自己就越不好，少操心多照顾自己才是最重要的。

7、保持阅读的好习惯，腹有诗书气自华，岁月从不败美人，喜欢看书的人，不仅可以积累大量的知识，还能使自己的精神世界变得丰富起来，从而形成自己独有的一套价值观，对待问题更加理性思考，不会意气用事。

8、保持良好的心态，开开心心也是一天，不开心也是一天何必让自己愁眉苦脸过生活。

9、保持饮食均衡健康，三餐规律有营养，不要太挑食，不吃隔夜饭菜，不吃太重油重盐的食物，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鱼虾、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等，多吃高纤维的绿色蔬菜，吃得越健康，脸色会越好，身体也会越健康。

10、每天晚上睡觉前，可以泡泡脚，缓解一天的疲劳，促进血液循环，改善睡眠习惯。

11、戒掉烟酒，烟酒对自身的健康危害很大，戒烟可以降低患癌症、心脏病和呼吸道疾病的风险，适度饮酒有益健康，但不可过量。

12、学会控制压力，人人都有压力，懂得释放压力对自己的身体才有益处，也可以降低患上各种疾病的风险。如果你呆的环境让你很压抑，可以转换一下环境，改变心情。也可以通过冥想、深呼吸、听听音乐、做一些自己喜欢的事情，来减轻压力。

13、工作永远都做不完，懂得劳逸结合，放松自己，才是最好的选择。

14、注意防晒，出门一定要涂防晒霜或者做好物理防晒，保护皮肤免受紫外线的伤害，遮阳帽和太阳镜必不可少。

15、保持好奇心，不断学习新的技能，保持大脑的活跃，不让记忆退化。

16、不要生闷气，有气就发泄出来，不能憋在心里，一旦憋到极点，就很容易大发雷霆，突然的急火攻心对身心健康造成伤害。

17、保持乐观自信的心态，人永远都要相信自己，事情不会一直坏下去，会有转机的，乐观的人啥事都能解决，悲观的人只会消沉。

18、重视早餐，有些人经常上夜班，白天睡觉晚上工作，生物钟紊乱，又不吃早餐，很容易伤害身体。

19、每天坚持运动半个小时，生命在于运动，运动不仅可以塑身减脂，还能锻炼身体，提高免疫力，让自己减少生病的次数，还能分泌多巴胺，让自己的心情变得更好。

20、早上起床晒晒太阳补补钙，伸伸懒腰，耍耍太极拳，对身体都很有帮助。

21、每天晚上睡觉前，不要玩手机，让自己的心情平静下来，保证睡眠质量。

22、定期去户外走走看看，感受大自然的美好气息，如爬山、徒步、露营都可，呼吸大自然的新鲜空气。

23、每年至少做一次全面体检，发现问题及时治疗，不要为了省钱硬拖着。

24、学会宽容和原谅他人，不要让仇恨和压力困扰自己，放宽心，不要斤斤计较。

25、多和亲朋好友保持联系，增加彼此的感情，提高幸福感。

26、少吃过度加工的食品，特别是预制菜，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

27、每天保持午休半个小时，对于延缓衰老有着重要作用，保持精力。

28、勤梳头，梳头可以促进头部血液循环，加快身体的新陈代谢，还可以改善多梦的现象，有助于延缓衰老。