孕期各阶段饮食攻略，重点都不同

孕育一个健康的宝宝是父母们最大的心愿，孕期调整好饮食能为宝宝的健康打下良好的基础。胎儿在每个阶段发育的部位不同，所需营养的侧重点也应有所区别。那么，孕期各阶段饮食攻略，重点都不同。下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

准妈妈们到底该怎么吃，才能给孩子最好的营养?

1~4周，受精卵开始着床形成胚胎，这个时候要B族维生素的支持。第1周的时候主要是大脑在发育。因此饮食要以米食为主，辅以青菜、海产品;第2周主要发育脊髓，以米食为主，然后再给宝宝吃一些猪肉、鸡蛋;第3周最好是尝试一下面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食物，因为这段时期是孩子的皮肤在发育；

5~6周，胚胎的脑脊髓、中枢神经、消化、血液等系统也开始慢慢形成，准妈妈要补充矿物质、锌类。平时可以多吃一些海带等海产品，帮助胎儿大脑发育；

7周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统也慢慢开始发育完成。接下来就是骨细胞开始发育，这个时候准妈妈需要补充B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。第7周，准妈妈最好是多吃一些米饭和豆制品，帮助胎儿的肉质发育。平时不妨多吃肉鱼、奶酪、蛋类、豆类、米类、海带、碘盐；

8~10周，主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳也在发育过程中，这个时候准妈妈需要补充钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周经常吃一些鱼，帮助胎儿的乳腺发育、眼球发育;第10周，主要是多吃一些蔬菜，促进胎儿的皮肤膜发育；

11周，四肢、手指和脚趾形成，要多补充碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。第11周胎儿发育的速度特别快，准妈妈最好是多吃牛肉、羊肉、鸡肉;第12周要多补充水分；第13周，胎儿的毛发发育，因此要多吃一些黄豆、青豆、角豆;第14周是胎儿内分泌初期发育阶段，准妈妈可以多多补充淀粉食物；

第15周多吃鱼、虾等海产品，帮助胎儿的生殖器官发育;第16周，胎儿已经能够通过胎盘摄取营养，这时候要补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。第17~18周准妈妈最好多吃一些海产品，帮助胎儿心脏发育；

19~20周，牙齿发育，胎脂形成，胎儿学会吞咽，这时候要多多补充钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。第19周、20周，准妈妈要为胎儿提供更多的营养，可以以面食为主，多吃青菜、水果，帮助孩子的皮肤生长;第21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备;第22周，羊水物质多，准妈妈不妨多吃一些鱼、肉、蛋;第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，这样才能让大脑更好地发育；

24~25周，胎儿的发育速度也是非常快的。准妈妈要多多补充营养;第26周，胎儿的心脏发育加快，准妈妈不妨多吃一些猪肝;第28、29周，手足发育，要经常吃一些鱼类。第30周始，准妈妈要多喝牛奶；

32周是胎儿脑神经的突出发育期，最好少吃一些鱼腥食物，因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，会产生一些酸性毒素伤害到胎儿的脑神经。准妈妈最好是经常吃一些菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉;第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育，这时候最好是补补身体；

第34周，胎儿的手足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。第36周，胎儿长出指甲，这时候需要补充钙钙，蛋白质和碳水化合物。第38周，胎儿泌尿系统发育突出，准妈妈不妨多吃一些酸味水果；

40周左右，胎头大部分胎毛消失，各个器官都在发育，需要蛋白质、矿物质及维生素K类。准妈妈最好经常吃一些水果，在搭配吃肉、蛋类食物。第40周是最后一周，准妈妈少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，准备生产。

胎儿在每个阶段发育的部位都是不一样的，所以准妈妈可以按照上面的饮食标准来调节自己的饮食哦。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟

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