产后抑郁、心情差与孕期维生素D补充多少密切相关

核心提示：准妈妈在经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期，又熬过了痛苦的分娩过程最终晋升为新妈妈。然而角色转换、新生儿的哭闹以及亲人关注度的转移等因素，很容易让产妇患上产后抑郁症。科学人员通过科学研究发现，除了以上诸多因素外，产后抑郁也与孕期维生素D补充的多少存在着密切的联系。究竟孕期维生素D补充的多少与产后抑郁有什么关系呢，让我们一同回顾一下这项研究。

　　准妈妈在经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期，又熬过了痛苦的分娩过程最终晋升为新妈妈。然而角色转换、新生儿的哭闹以及亲人关注度的转移等因素，很容易让产妇患上产后抑郁症。科学人员通过科学研究发现，除了以上诸多因素外，产后抑郁也与孕期维生素D补充的多少存在着密切的联系。究竟孕期维生素D补充的多少与产后抑郁有什么关系呢，让我们一同回顾一下这项研究。

　　学术回顾：

　　科学人员（孔祥天、万春花、葛晓云、高红菊）对南通市区1745例孕妇维生素D摄入量与孕期抑郁症发病率关系进行调查研究。他们选择南通市妇幼保健院1745例孕妇，用抑郁自评量表（CES-D）进行抑郁症判定，通过调查问卷评估前1个月的饮食情况，并调查年龄、孕周、子女人数、家庭结构、抑郁症病史、家族史、吸烟史、被动吸烟史（在家庭和单位）、工作类型、家庭收入、文化水平、体重指数（BMI）、饱和脂肪酸（SFA）摄入量、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）摄入量等影响因素。

　　科学人员通过对比结果发现，孕期抑郁症发病率为19.31%，与维生素D摄入量最 低的组别相比，维生素D摄入量最 高的组孕期抑郁症发病率最 低。并且年龄、孕周、子女人数、家庭结构、抑郁症病史、抑郁症家族史、吸烟史、二手烟暴露情况（在家庭和单位）、工作类型、家庭收入、教育程度、BMI、SFA摄入量、EPA和DHA摄入量这些混杂因素对结果无明显影响。

　　通过这项学术研究，科学人员最终给出研究的结论为：高水平的维生素D摄入与低水平孕期抑郁症发病率明显相关。专家指出，孕期补充充足的维生素D是有效预防产后抑郁的方法之一。

　　有研究表明，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues（产后抑郁）”，性格上会出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。很多人认为这是女性的耐心不够，但往往悲剧就在此时发生了，所以，孕妇产后抑郁症的提前防范是非常重要的。

　　产妇生产后要及时关注自己的心理变化，做好产后抑郁症的预防。预防产后抑郁首先要自己了解自己的情绪处于的状态，接下来，小编就带大家去自查一下是否有产后抑郁的倾向吧。

　　美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准：

　　①情绪抑郁；

　　②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；

　　③体重显著下降或增加；

　　④失眠或睡眠过度；

　　⑤精神运动性兴奋或阻滞；

　　⑥疲劳或乏力；

　　⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感；

　　⑧思维能力减退或注意力涣散；

　　⑨反复出现死亡想法。

　　这些症状必须是病人产前没有的、或者极轻微的，然后在产后两周内出现的，首先必须具备①或②中的一个，最终出现５条或５条以上的症状的就是危险状态了，需要到医院再次检查确诊是否患有抑郁症。

　　维生素D对人体健康非常重要，专家提醒孕期妇女要遵医嘱补充充足的维生素D，这不仅对胎儿的健康起着决定性的作用，对准妈妈的身体健康影响更为久远。短期来看，维生素D不仅是影响着准妈妈的产后情绪及抑郁程度，还与孕期的妊娠糖尿病、妊娠高血压及特发性骨质疏松等有密切关系，而孕妇体内维生素D的多少还将对远期的身体健康起着决定性作用。

　　那准妈妈们该如何补充预防呢？

　　1、根据2015年全国佝偻病防治科研协作组、中国优生科学协会发布的《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，要重视胎儿期维生素D的储备，孕母后3个月补充维生素D800-1000IU/d，比之前补充的400-1000IU/d剂量有所增加。并且孕妇孕期要监测血清25-(OH)D水平，使其保持正常范围内（血清25-(OH)D≥30ng/ml或75nmol/L）。

　　2、2011年美国内分泌学会发布《维生素D缺乏的评价、预防及治疗(指南)》要求妊娠和哺乳期女性至少需要600IU/d维生素D，并可能需要1500~2000IU/d维生素D以维持血25（OH）D水平持续高于30ng/ml。

　　周建烈博士在其著作《维生素D健康密码》一书中也强调，维生素D水平低会影响人体某种激素的分泌，从而引发抑郁情绪。所以，孕期补充充足的维生素D对产妇及胎儿的身体健康起着决定性的作用，还没有补充的准妈妈快快补充起来吧。

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