滕州融媒 曹宗悦
本文总结了十大健康生活方式，希望大家能通过好习惯保持身体健康。
1.每天都要吃早餐。不少人为了节约时间工作学习睡懒觉而不吃早餐，看似节省了时间，却会导致整个上午因血糖降低而难以振奋精神；此外，不吃早餐还会导致胆囊中的胆汁过度浓缩引发胆结石、胆囊炎等疾病。因此，不论再怎么忙，大家也一定要记得吃早餐。
2.多出门活动身体。不少人都不喜欢出门活动，这对身体健康不利。多出门活动可以呼吸到新鲜空气，同时加速人体的新陈代谢，改善身体状态，使人体抵抗疾病的能力得到提升。当然，在外出活动的时候需做好防护措施，比如佩戴口罩、不用手触碰口鼻等，有效保障身体健康。
3.注意保持卫生。在日常生活中，由于外界病原体感染而导致的疾病占据了常见疾病的大多数，而这些疾病中的绝大多数都是可以通过保持良好的卫生习惯来避免的。坚持外出时佩戴口罩，回家后以及饭前便后洗手，将隔夜的食物充分加热，可有效避免各类病原体的感染。
4.戒烟戒酒。吸烟喝酒对人们的身体有相当大的伤害。烟草燃烧产生的尼古丁、焦油、一氧化碳等进入身体，不仅会导致呼吸道以及肺部的损伤，严重时还会导致癌症的发生。喝酒则会导致消化系统受到严重刺激，有的人还会因为无法分解乙醇分解产生的乙醛而出现中毒的情况。只有戒烟戒酒，才能有效远离各种相关疾病的困扰。
5.避免熬夜。随着现代社会工作生活压力的增大，很多人都会熬夜，这会使身体各器官无法得到充分休息，还会使内分泌发生紊乱，进而导致人们在日常工作生活中出现严重困顿等情况，有时候还会导致一些生理以及心理层面的疾病。只有坚持早睡早起，避免熬夜，才能更好地保持身体健康。
6.注意调节情绪。在现代社会，“心身疾病”的发病率正在逐渐升高，这种疾病是由于人们的心理层面出现问题之后影响到了身体而产生的。大家应当注意在日常生活中调节自身情绪，避免情绪在外界因素的刺激下产生巨大波动，可以通过转移注意力等方式释放内心压力，保持身心健康。
7.经常唱歌。唱歌是人们生活中常见的娱乐方式之一，但你知道唱歌也是一种保健的好习惯吗？在身体方面，唱歌能够有效锻炼肺部机能，唱歌时挺胸收腹的动作，对塑造形体也有帮助；在心理方面，唱歌可以帮助人们忘却烦恼，释放负面情绪和压力，从而使人们的心理保持良好的状态。
8.多晒太阳。晒太阳对人的身体健康有益。一方面，经常晒太阳能够有效促进维生素D的合成，维生素D能够促进人体对钙的吸收，使人的骨骼更加健康；另一方面，晒太阳会促进“多巴胺”的形成，“多巴胺”是一种可以使人情绪得到良好调节的物质。因此，多晒太阳对人的身体与心理都有好处，需要注意的是，过强的光照容易导致皮肤受损，应当避免在阳光过强的时候进行。
9.注意营养均衡。挑食偏食对健康没有好处。比如，只吃蔬菜不吃肉类的人会因身体缺乏充足的能量而逐渐瘦弱，而只吃肉不吃蔬菜的人则会导致自身的血脂与胆固醇超标，同时还会缺乏维生素、矿物质等营养成分。因此，保持饮食营养均衡，避免挑食偏食，才能更有效地远离相关疾病。
10.经常喝茶。作为世界卫生组织认可的“十大健康食品”之一，茶水不仅可以有效促进肠胃蠕动，更能起到良好的抗氧化效果。在日常生活中，养成喝茶的习惯，能更好地促进身体健康。
