女生体重三位数就算胖？想要明确自身体重是否健康，不妨算一算！

　　很多人都说女性的体重只要超过三位数，那么就算是存在肥胖问题，这种观点是非常不科学的。

　　因为体重是否超标需要结合个人实际的身高情况进行判定，而撇开身高只单纯讨论体重数字的多与少则是非常不合理的。下面就来一起看一看，想要获知自身体重到底符不符合健康标准到底应当怎么做。

　　事实上，想要明确自身体重到底是过重还是过轻，只要结合身高、体重一同计算一下BMI指数即可得知。

　　具体的计算公式是用体重(kg)除以身高(m)的平方。如果所得的数值在18.5～23.9范围以内，则处于健康状态。如果高出此数值，则意味着体重超重。

　　因此千万不要再说女生体重只要过百就算肥胖了，这种观点其实是非常不科学的。那么对于通过计算BMI指数得知自身确实存在超重烦恼的女性来说，应该怎么做才能有效减轻体重并且不影响身体健康呢？

　　1、控制饮食

　　想要合理控制体重，“管住嘴”是非常重要的一点。因为在现代社会中，因营养过剩而导致过度肥胖的案例可谓是屡见不鲜。

　　因此在减肥过程中，一定要注意合理控制饮食，此时千万不可再过量食用高油、高脂食物了，否则多余的脂肪滞留在身体内无法及时分解代谢，除了易引发身材发胖问题外，很可能还会导致脂肪肝烦恼，这对身体健康造成的危害是相当严重的。

　　所以对于存在减肥需求的来说，日常饮食一定要注意营养均衡，且务必要保持口味清淡，避免过度油腻、辛辣。

　　不过控制饮食并不等于过度节食，千万不要以为吃的越少，减肥效果就一定越好。实际上，通过过度节食来控制体重其实是非常不健康的。因为时间长了，胃粘膜很可能会因频繁空腹而严重受损。

　　此外，在恢复正常食量后，很可能会出现非常严重的反弹问题，因此过度节食这一减肥方法真的非常不可取。

　　2、加强锻炼

　　想要顺利实现减肥目标，除了要管住嘴以外，“迈开腿”也是不可或缺的。因此对于存在减肥需求的来说，一定要注意养成良好的运动习惯。通常情况下，最好是能在每日工作之余抽出40~80分钟进行适度的体育锻炼。

　　通过多锻炼，可以促进身体内多余的脂肪尽快完成分解代谢，对于控制体重是非常有好处的。不过需注意的一点是，运动过程中一定要量力而行，千万不要为了追求减重速度而过度锻炼，这是很容易导致过度疲劳和关节受损的。

　　体重的多与少一直是非常令女性挂心的，因此对于健康体重的计算方法，女性一定要注意掌握，千万不要撇开身高只单纯在意体重数值的多与少，这种做法是非常不合理的。

　　此外，如果在计算了BMI指数后确定自身确实存在超重烦恼，则一定要尽快采取应对措施，使体重平稳恢复到健康水平。不过在减肥过程上，一定要根据实际情况制定合理、健康的减肥计划，切记不可为了追求减肥速度而频繁服用减肥药。

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