这五个瑜伽动作可以帮你减肥瑜伽体式

这五个瑜伽动作可以帮你减肥 瑜伽体式

瑜伽动作除了除了养颜美容之外，减肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特别喜欢练习瑜伽来达到瘦身效果。那么什么时候适合练瑜伽呢？有哪些瑜伽动作对瘦身效果有效呢？下面一起来学习一下吧。

　　瑜伽动作除了除了养颜美容之外，减肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特别喜欢练习瑜伽来达到瘦身效果。那么什么时候适合练瑜伽呢？有哪些瑜伽动作对瘦身效果有效呢？下面一起来学习一下吧。
　　什么时候适合练瑜伽减肥？
　　每天的早饭前是瑜伽训练的时刻。当然黄昏或者其他时刻也可以操练，但一定要确保操练的时候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是饭后三小时左右，流质食物半小时左右。而且不一样的时刻进行的瑜伽训练也不一样，早晨应注重体味的操练，中午的是庞达三收束（是收颔、收腹和会阴收束的同时练习，简单易行，建议在练习过程中使用完全瑜伽呼吸），晚上注重冥想等等。而身体也要保持一个健康状态，心态也要平和。
　　可以减肥的瑜伽动作
　　蛇式
　　俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
　　蚂蚱式
　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

　　扭转式
　　坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到限度，保持15秒钟，向下还原。
　　开腿式
　　将两腿自然的分开到限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
　　肩倒立式
　　俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

好了，以上就是这五个瑜伽动作可以帮你减肥 瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。

相关知识

这八个瑜伽体式可以轻松减肥瑜伽练习
五个瑜伽动作助你快速瘦身瑜伽体式
五个减肥瑜伽入门动作瑜伽动作
8个瑜伽动作帮你减肥瘦身不能松懈瑜伽体式
这五个瑜伽体式很适合减肥瑜伽练习
五式瑜伽动作轻松帮你减压
瑜伽可以塑形吗 三式动作轻松帮你
减压瑜伽 9个简单瑜伽体式帮你减减压
减肥的瑜伽体式瑜伽动作
哪些瑜伽动作可以减肥？ 这些瑜伽知识get起来

网址: 这五个瑜伽动作可以帮你减肥瑜伽体式 https://www.trfsz.com/newsview138119.html