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瑜伽是有氧还是无氧运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:03

更新时间:2024-09-04

瑜伽是一种受欢迎的健身方式，可以包括各种体式、呼吸练习和冥想。那么，瑜伽是有氧运动还是无氧运动？

从运动强度和代谢方式来看，瑜伽可以包含有氧运动和无氧运动的元素。一些瑜伽体式，如快速的流瑜伽或力量瑜伽，可能会涉及到较高的心率和呼吸急促，类似于有氧运动，能够提高心肺功能和耐力。

然而，大多数瑜伽体式是静态的，需要保持一段时间的姿势。在这些静态体式中，肌肉会持续收缩，但强度相对较低，代谢方式主要是无氧代谢，产生的能量来自于肌肉中的糖原储备。

此外，瑜伽还注重呼吸控制和放松。深呼吸可以帮助身体摄取更多的氧气，并促进血液循环，对整体健康有益。

综上所述，瑜伽可以包含有氧运动和无氧运动的元素，具体取决于所练习的体式和强度。一般来说，瑜伽更倾向于一种综合性的锻炼方式，对身体和心理健康都有很多益处。无论是追求有氧运动的效果还是无氧运动的力量，都可以在瑜伽中找到适合自己的部分。

审编医生

李伟明骨外科主任医师医院：哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病：颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑...详情>