全身减肥的方法有什么

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全身减肥的方法有运动加节食、单纯节食或者口服减肥药等。

具体分析如下：一，运动加节食：每天进行至少40分钟的有氧运动，如跑步、跳绳及动感单车等。然后每天控制饮食，不要吃高脂肪、高糖及高盐的食物。坚持3-6个月以上，就会见效。

二，单纯节食减肥：节食减肥需要每天严格的计算摄入的热量及消耗的热量，要求每天摄入的热量小于消耗的热量。同时不要吃高脂肪、高糖及高盐的食物。多参加社会或者，多活动，禁忌吃完就睡觉。单纯节食减肥比运动加节食减肥慢，而且容易出现胃肠道疾病，如胆囊炎、胃溃疡等。

三，口服减肥药减肥：经常用到的减肥药有奥司他韦、二甲双胍等，原理都是抑制食欲、使人们减少进食，达到减肥的目的。但是减肥药容易引起厌食症等情况，需要谨慎选择。

全身减肥最健康的方法还是运动加适当节食，不减减肥效果好，而且还能提高身体素质。

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