夏季总犯困怎么办 四种提神方法走出“困”境

　　每到夏季的时候，不管是工作还是在生活中人们总是有犯困和想要打盹的情况，这样会影响到大家的工作和精神状态，夏季犯困要怎么提神?

　　夏季犯困怎么提神

　　第一：饮食调理

　　一些人在夏季犯困，可能是因为饮食，如果身体中的钾元素流失比较严重，就会开始犯困，所以饮食方面，大家应该要多为身体补充微量元素，这样能起到不错的提神效果，适合犯困朋友吃的食物有很多，例如西红柿、黄瓜、青椒等。

　　第二：闻气味

　　夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的，工作和学习的时候，感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己，例如闻闻风油精，这样能起到提神的作用，还有柠檬也有一定的提神效果哦。

　　第三：调整作息

　　如果大家晚上睡觉比较晚，应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短，大家会感觉时间过得比较慢，所以渐渐就会有熬夜的情况，犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉，早上六点的时候起床，中午还可以午睡一会，这样能减少犯困症状。

　　第四：穴位刺激

　　夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说，穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激，这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。

　　夏季犯困的原因

　　1、喜欢待在空调房里

　　夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就座不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。

　　2、湿气过重

　　湿气重的人无精打采，没有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛湿功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能帮助排出体内湿气。

　　3、气虚血亏

　　气虚血亏的主要症状是，不喜欢说话，不喜欢运动且全身乏力，易困倦，同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作，多参加体育锻炼来促进气血循环。

　　4、时令变化

　　随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天是昼长夜短，白天时间比较长，晚上时间比较短，很多人还保持着以前的作息习惯，没有及时的调整过来，晚上睡得比较晚，早上起得比较早，这样就会导致睡眠时间的减少，白天就会产生嗜睡。

　　5、气温影响

　　夏天天气实在是太热了，人们不停地出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。

　　6、新陈代谢快

　　夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也变快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。

　　7、不当的饮食结构

　　部分人吃饱饭后易困倦，想入睡，这和不良的饮食结构有关，特别是吃太多易消化的碳水化合物，会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，饭后抽出30分钟时间散步。

　　8、患有鼻炎或睡觉时打呼噜

　　睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天势必会困乏且无力。鼻炎患者会出现犯困，这和供氧不足有关，需积极治疗且控制好体重。

　　夏季可缓解犯困的食物推荐

　　1、草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾，能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。

　　3、红枣

　　性温，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。

　　4、茶

　　茶具有提神，促进新陈代谢的作用，夏天气温过高，可用茶泡水喝，可有效的缓解“夏困’的问题。

　　5、咖啡

　　咖啡可提神，由其是对于白领们当感觉到自己犯了想睡觉了，更可喝咖啡有助提神。

　　6、橘子

　　吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

　　其实生活中可以提神的食物还有很多，关键是要养成良好的生活习惯，做到均衡的饮食，这样才能做到远离精神不足的问题，做一个精力充沛的人。

（责任编辑：王少华）

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