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女性气血虚的8大症状你中标了吗

来源：泰然健康网时间：2022年06月20日 18:21

　　气血运行对于身体来说是极为重要的，如果气血不通畅，就会影响到身体各大器官的运行，从而让人产生不良症状，严重的还会引起疾病。在日常生活中，有很多女性都会出现气血虚的状况，从而产生很多不良症状，如果女性出现以下这些症状，就要多给身体补气血。

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　　女性气血虚有哪些症状？

　　1、面色蜡黄

　　人的脾胃是气血生化之源，如果脾胃虚弱就会出现气血不足的情况，面色自然也会变得暗淡，无光，会感觉到浑身无力，四肢发软。

　　2、健忘

　　如果心脏的气血不足，就会让人的心神失养，会表现为心慌气短，记忆力下降。

　　3、视力下降

　　气血虚弱会导致眼睛干涩，出现视力下降的问题，严重的还会引起眼部疾病的产生，比如青光眼，干眼症等。

　　4、皮肤粗糙

　　气血对人的肌肤有着重要的滋养作用，如果气血不足，肌肤就会变得干燥，严重的还会出现皮肤问题，比如长痘痘，长斑，长痤疮等。

　　5、头发干枯

　　人的头发生长依赖着气血的滋养，如果气血不足，头发就会变得干枯，没有光泽，发质也会受损。

　　6、手脚麻木

　　肝脏气血不足就会导致手脚麻木，伸屈不方便，甚至会发生痉挛。

　　7、睡眠质量不佳

　　心肝气血不足就会导致入睡困难，平常易惊醒，多梦。

　　8、头晕耳鸣

　　人的大脑功能需要气血的充氧，如果气血不足，就会导致肾精亏虚，会引起头晕耳鸣等不良症状。

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　　女性气血不足吃什么好呢？

　　红枣

　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

　　阿胶

　　阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

　　黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　莲藕

　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

　　山楂

　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

　　龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

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　　玫瑰花

　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　　茴香

　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

　　5招让女人补足气血

　　调理脾胃

　　因为脾胃是后天之本，要让自己的脾胃能够正常的工作，就应该注意合理的饮食规律，定时定量，适当运动，合理搭配。等脾胃调理好了以后，就可以吃一些，红枣，红豆，花生，栗子等食物煮粥喝。一定要把自己的脏器调理好，不建议吃药，食补是最安全的。

　　多运动

　　运动对女人身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，活力无限。这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，提供给身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈，脸色红润。

　　排除毒素

　　我们的身体每天都需要进食，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，要保证体内毒素完全排出。可以选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素。

　　少喝饮料多喝水

　　女性可以选择对身体最有好处的水，就是白开水，因为煮沸后的水已经将其有害物质清除了。所以，常喝白开水是对身体最好的呵护，在不刺激肠胃的同时，能够令身体迅速补充所需的水分。同时，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于帮助女性朋友们保证气血充足。

　　注意保暖

　　平时的时候我们也需要注意加强腹部的保暖，经常的用暖水袋热敷，也可以帮助缓解宫寒，晚上睡觉时一定要盖好腹部，即使是在炎热的夏天，因为半夜里还是会有些凉，别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。

（责任编辑：王少华）