每日摄入热量计算公式是什么

核心提示：通常来说，人体每日需要摄入足够的热量，才可以满足机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要，但是不可以摄入过多，否则会由于热量摄入的太多而引起肥胖，也不利于身体健康，那么，你知道每日摄入热量计算公式是什么吗？一起来看下面的介绍。

通常来说，人体每日需要摄入足够的热量，才可以满足机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要，但是不可以摄入过多，否则会由于热量摄入的太多而引起肥胖，也不利于身体健康，那么，你知道每日摄入热量计算公式是什么吗？一起来看下面的介绍。

每日摄入热量计算公式是什么

人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。

热量计算公式是：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

通常而言，一个健康成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是由于即使大家躺着不动，身体仍然需能量来达到保持体温的作用，同时还要供给心肺功能和大脑运作。有很多人为了减肥而控制热量摄入，需要提醒大家的是，若人体长期处于饥饿状态，在一定时期内机体就可能会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。从而让机体产生对于能量摄入的适应状态， 在这种情况下，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。

而若平时的能量摄入过剩，则就可能会在体内慢慢地贮存起来。大家一定要注意人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，慢慢地就会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

每日摄入热量计算公式是什么？综上所述，基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 50000千卡- 75000千卡，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

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