7条减肥正确理念，“健康吃饭，开心运动”，这样瘦才更轻松

导语：其实人跟树是一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地底。

其实，减肥是一座金字塔，上层属运动，中层属饮食，下层属于情绪，情绪是基础，若是心态爆炸、时常焦虑，减肥很难进行下去。

减肥过程中需要树立正确的减肥观念，杜绝不良情绪的出现，这样的减肥才能称得上是高效、有用。

减脂人的情绪不稳定是常有现象，不必太自责，因为过程漫长，稍微不开心也没什么大不了。

小编希望你们能健康吃饭。开心运动，因此我总结了7条减肥正确观念，供大家学习。

7条减肥正确理念，这样瘦才更轻松

体重波动属于正常现象

减肥人群最喜欢称体重，睡醒了称、上完厕所称、甚至睡觉之前都要称......一旦看到自己多吃两口饭，瘦了3两立马欢呼雀跃，结果没喝水，胖了1斤，立马暗自神伤。

这心理战简直像一部大制作片。其实，这样做可以，但没必要。

喝水、排泄、饮食都可以影响体重，只要在2-5斤的体重浮动范围内属于正常现象。

碳水不是敌人

减脂人在饮食方面都会做功课，认为碳水最容易引起肥胖，于是乎她们选择戒掉它.....

说到这里，我很想看看你们的智商去哪了？碳水是人体运作的必要物质，缺少碳水会导致营养不良、代谢下降、身体机能下降等一系列问题。

而这些问题最终会导致肥胖，甚至久减不瘦。

建议少吃，不建议不吃，建议吃粗制碳水，不建议狂吃。

吃多一次，不要有心理负担

减肥人很容易迷失自己，他们内心想法很奇葩：我就吃一点-啊够了-我胖了。

你们是人不是神，馋是正常现象，吃了太多减脂餐可以改善一下伙食，例如给自己加个鸡腿，来块牛排，吃块鳕鱼，当然，吃顿火锅也可以原谅。

你需要给自己紧张的心灵放个假，吃顿大餐没关系，下次避免就行了。

别指望一星期瘦10斤

减肥是一个循序渐进的过程，总会有一群不良商家和不良教练进来钻空子。

例如“7天练出小蛮腰”“10天刮油暴瘦20斤”“1星期暴瘦10斤。”

减肥不是减脑子，这拿脚趾想想都是坑蒙拐骗，千万别交“智商税”

通常情况下，一个月减去体重5%-10%属于正常现象，而且身材和体重没关系，和体脂有关系。

你希望健康瘦，还是希望自己瘦下来之后脸色蜡黄、精神萎靡、食欲不振？

减肥不是“吃草”

自从肖战的“吃草减肥法”出来后，姑娘粉们积极的购置蔬菜，开始了沙拉减肥打卡。

虽然蔬菜营养价值高，但是它营养元素单一，除了丰富的膳食纤维和维生素，不具备身体所需的其它物质。

“吃草”减肥会瘦，还会导致营养不良、厌食出现，大家擦亮眼睛，明星的减肥方法也不一定正确。

比起吃了什么，更应该关注吃了多少

食物都有热量比，例如最常见的油炸食物。油炸物上会吸附很多油，油的热量每100克为899.00大卡，所以你吃一点都会导致热量超标。

所以我们应该注意吃了多少，而不是关注吃什么。吃绿叶菜，半斤就能饱腹，且热量低。吃相同热量泡芙，四个能饱吗？

所以，减肥应该关注吃了多少，吃多少营养又健康，饱腹又燃脂，这才是关键。

你要接受自己的不完美

人无完人，任何人都不是十全十美的。你的人生有工作、社交、家庭、生活，你在其中互换角色，去面对世界。

肥胖只是一种形态，你要学会接受自己的不完美，因为你有许多完美的地方，例如善良、正直、温柔。

既然无法改变，不妨试着拥抱。

不用焦虑，人生漫漫且慢慢，身材决定不了你，能决定你的只有你自己

问：你认为这7条减肥理念是否正确？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。

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