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专家讲解怎样瘦肌肉型小腿

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:07

　　小腿粗是很多女性的烦恼，最典型的就是湖南电视台主持人吴欣，因为她的小粗腿，总是被别人拿来取笑。肌肉型小腿是最不容易减掉的，那么怎样瘦肌肉型小腿呢?下面就请我们的专家来给大家讲解一下吧!

专家讲解怎样瘦肌肉型小腿

　　一.交叠前压腿

　　1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　2.慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　二.拍打大腿内外侧

　　1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　三.弓步压腿

　　1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　四.仰卧拉伸

　　1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　相信大家看了以上的讲解以后，对怎样瘦肌肉型小腿就有了一定的了解了吧!专家提醒：以上讲述的方法需要长时间坚持，如果大家坚持不了的话，可以选择我院的吸脂瘦腿，它对瘦腿也是一种很不错的选择。

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