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跑步装备，运动装备，最全运动装合集，初学者小白必选

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:14

跑步都需要哪些装备呢？相信你会搜索到很多答案。

有人说：跑步至少需要一双跑鞋、一个腰包和一个专业的跑步T恤。

爱好运动是没错。但是若想要跑得跑得舒服，就得备上一套适合自己的装备。

而有的人则分的更细：夏天跑步，需要透气性能好的跑鞋、空顶帽、导汗带...冬天跑步，则需要防风头巾、保温性能好的跑鞋和压缩衣裤...

那么，跑步哪些装备应该买？哪些是不必要的呢？作为一个装备党，你的跑步装备齐全了吗？

当然，以下的推荐，你可以根据自身习惯进行选择穿戴。

下半身装备

1、跑鞋，必备指数5颗星。

想要跑得舒服，跑得安全，一双合适的跑鞋是必要的，它会带给你舒适的跑步体验，还能够提升你的跑步成绩。

2、跑步袜，必备指数5颗星。

跑步袜子是除了跑鞋之外和脚最为亲密接触的装备了，一双好的跑步袜子，会给脚部创造一个干爽的环境，还能预防黑趾甲和水泡，让你跑得更舒服。

3、压缩袜，必备指数3颗星。

压缩袜在跑长距离的时候非常好用，它可以促进血液回流，降低肌肉疲劳，而且穿起来很好看，不过穿脱就不是很方便。

4、腿套，必备指数三颗星。

腿套和压缩袜的功能差不多，在跑步时可以减少肌肉震动，降低能量损耗，可以促进血液回流，降低肌肉疲劳。如果有了压缩袜，腿套就可以不用了。

5、护膝，必备指数两颗星。

很多人跑步喜欢带护膝，其实护膝最好是在膝盖受伤后处于恢复阶段的时候带就可以了，如果长时间佩戴护膝跑步的话，会使得膝盖周边肌肉退化，一旦脱掉护膝，膝盖很容易会再度受伤。

6、髌骨带，必备指数两颗星。

和护膝一样，属于辅助功能，能不带尽量不带。想要跑得不伤，最好是多锻炼下腿部力量，这比护膝和髌骨带好太多了。

7、跑步短裤，必备指数5颗星。

跑步一定要穿专业的跑步短裤，它不但速干透气，穿起来轻盈，还不容易摩擦大腿，可以让你跑得很舒服。

8、压缩裤，必备指数四颗星。

穿压缩裤跑步，一来时尚好看，二来可以减少腿部肌肉震动，降低能量损耗，跑得更经济，当然，它还可以防摩擦。

9、跑步内裤，必备指数三颗星。

穿纯棉内裤跑步，出汗了之后会潮湿，有异味。而跑步内裤速干、透气，还能防摩擦，增加跑步体验感。

上半身装备

10、跑步腰包，必备指数5颗星，经典必备！！！

出门跑步，难免要带上手机钥匙等东西，拿在手上很不方便，这时候一个腰包就可以解决了。如果是夏天的话，尽量用可以带水壶的腰包。

11、运动水壶，必备指数5颗星。

在夏天跑步的话，补水是很必要的，特别是一个人跑长距离的话，更是需要自带一个水壶。

12、跑步T恤，必备指数五颗星。

跑步一定要穿专业的跑步T恤，不要穿纯棉的。因为跑步T恤它速干、透气、轻盈，穿起来很舒服。

13、跑步背心，必备指数3颗星。

有跑步T恤就不一定非要跑步背心了，比较肥胖的人穿背心还容易被勒着。不过穿背心跑会更凉快更爽一些。

14、压缩衣，必备指数4颗星。

穿压缩衣跑步，一来可以体现出自己的身材，二来可以防摩擦。

15、运动内衣，必备指数5颗星。

女生跑步一定要给自己准备好一件专业的运动内衣，因为女孩子在跑步的时候，乳房是会上下左右跟着晃动的，而普通的内衣没有很好的固定功能，长时间跑下来容易造成下垂！

16、皮肤风衣，必备指数3颗星。

在夏天穿防晒，冬天穿保暖，还是挺不错的，虽然不常穿，但是备着总是有备无患。

17、乳贴，必备指数3颗星。

对于喜欢跑长距离或者马拉松的男生来说，乳贴是必备的，它可以有效的防止胸部被衣服摩擦。

18、跑步背包，必备指数3颗星。

一般的跑步训练是不必要背背包的，当然爱跑越野的人还是需要准备一个。

19、跑步手套，必备指数2颗星。

跑步手套主要是在冬天使用，可以防止手被冻伤，如果在南方的话，不用带手套也是没关系的。

20、跑步臂套，必备指数3颗星。

臂套有两个功能，一个是防晒，一个是压缩。如果跑步怕晒的话，可以试一试臂套。

21、运动手表，必备指数4颗星。

对于以健身为主的跑者，运动手表不是很有必要。但如果是严肃跑者，最好是买一个运动手表，它可以有效的指导你的跑步训练。

22、心率带，必备指数3颗星。

作为一名严肃跑者，一定要实时关注自己的运动心率，训练效果才能事半功倍。而心率带测心率比光电心率要准很多。

23、运动手环，必备指数3颗星。

如果觉得手表太贵，可以选择手环作为替代品，可以满足跑者的基本要求。

24、护腕，必备指数1颗星。

护腕对跑步没多大用处，一个就是好看，另一个就是擦汗了，除此之外，没啥用了。

头部装备

25、跑步帽子，必备指数4颗星。

跑步帽子有三个作用，一，遮风挡雨；二，时尚好看；三，可以导汗，防止汗水流到眼睛里。跑步带个帽子还是很不错的。

26、跑步眼镜，必备指数3颗星。

跑步带上跑步眼镜，一个可以防止紫外线伤害眼睛，另一个就是看起来会很酷。

27、导汗带，必备指数4颗星。

跑步时最害怕的就是汗水流到眼睛里，火辣辣的。而导汗带可以将汗水导到两边的面颊，不会流到眼睛里，另外导汗带也可以作为装饰品，挺时尚的。

28、运动发带，必备指数2颗星。

如果跑的距离不长，或者出汗不是特别多的人可以带一下。

29、保暖帽，必备指数3颗星。

这个装备主要是在冬天用的，特别是北方地区，冬天出来跑步一定要做好保暖。

30、头灯，必备指数2颗星。

头灯这装备主要是用来夜跑的，但是正常的路跑是不需要头灯的，主要是用在越野跑上。

31、魔术头巾，必备指数3颗星。

魔术头巾的一个好处就是它可以多用，可以擦汗，可以弄成头巾，也可以暂时替代导汗带，冬天时勉强还能保暖。

32、运动耳机，必备指数4颗星。

很多人跑步都喜欢听音乐，确实听音乐可以提高跑步效率，减轻跑步的疲惫感。不过耳机最好不要用入耳式的，它会隔断外界的声音。跑步耳机最好是用骨传导耳机，既能听音乐，又可以听到外界的声音，跑起来更安全。

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其他装备

33、盐丸，必备指数3颗星。

盐丸一般都是马拉松赛事或者跑长距离必备的，能够补充你体内流失的钠钾离子等。

34、能量胶，必备指数3颗星。

能够快速补充能量的补给，跑马或者跑长距离必备的补给。

35、纸巾，必备指数2颗星。

在外跑步，就怕三急，带上纸巾有备无患。

36、钱，必备指数2颗星。

万一要买点什么东西或者搭公交车等，可以应急。当然现在很多东西直接扫码支付就可以了。

37、手机，必备指数3颗星。

可以听音乐，可以拍照发朋友圈，可以买东西，要不要带就看自己了。

38、创可贴，必备指数3颗星。

它是跑步的神器，可以贴在胸上，或者脚后跟，防止被磨。

39、防晒霜，必备指数3颗星。

大夏天出门跑步，最好是抹下防晒霜，可以有效保护皮肤，特别是女孩子。

40、凡士林，必备指数3颗星。

如果经常出现磨胸或者磨大腿的现象，在跑马拉松或者长距离之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦伤的出现。

—THE END—

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